Latest topics
Social bookmarking
Ibu selepas bersalin, perlu ini.
Halaman 1 dari 1
Ibu selepas bersalin, perlu ini.
Ibu bersalin disarankan makan makanan yang bergizi, tapi tak jarang ibu setelah bersalin pun banyak mitos atau pantangan. Nah, apa saja yang sebaiknya disarankan dikonsumsi oleh ibu setelah bersalin ? agar sungguh pemulihan berjalan optimal dan ibu lekas pulih sehingga lebih kuat dan sigap menjalankan aktifitas harian baik sebagai ibu rumah tangga maupun sebagai ibu bekerja.
Sejatinya makanan yang sempurna kerap kali sulit ditemukan di satu jenis makanan saja sehingga satu dan lainnya saling melengkapi. Tapi bukan berarti tak ada makanan yang baik untuk ibu selepas bersalin . Nutrisi yang disarankan untuk ibu lepas bersalin antara lain omega 3, vitamin B, D, asam amino dan vitamin A. Berikut makanan yang disarankan untuk ibu lepas bersalin
Daging sapi tanpa lemak
Kaya zat besi dan vitamin B 12 daging
Jus buah
Ibu menyusui harus mendapatkan dua atau lebih porsi buah atau jus setiap hari. Antioksidan dalam buah segar sangat baik untuk membangun daya tahan tubuh yang kuat
Beras merah
Kaya serat sangat baik dan disarankan untuk menjaga berat badan
Telur
Kuning telur adalah salah satu sumber alami vitamin D, nutrisi penting untuk menjaga tulang Anda kuat dan membantu tulang bayi Anda tumbuh. Selain itu telur adalah cara mudah untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda. Siapkan telur dadar untuk sarapan dengan roti gandum, atau tambahkan telur rebus pada soto Anda saat makan siang.
Sayuran hijau
Banyak manfaat sayuran berwarna hijau seperti bayam, kangkung dan brokoli. kaya dengan vitamin A, yang bayi juga dapatkan dari ASI. Sayuran juga merupakan sumber kalsium non susu, vitamin C, zat besi, antioksidan dan rendah kalori.
Sereal/oatmeal
Sarapan sehat dengan sereal gandum mampu membantu memberikan energi yang dibutuhkan setelah malam-malam panjang begadang menjaga bayi. Tambahkan susu rendah lemak dan buah-buahan ke dalam sereal Anda untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian Anda.
Air
Dehidrasi menurunkan tingkat energi seseorang secara drastis. Untuk menjaga tingkat energi Anda dan produksi ASI, pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik. Variasikan pilihan Anda dalam memenuhi kebutuhan cairan dengan minum jus dan susu, tapi hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh. Bila terpaksa, minum maksimum 2-3 cangkir saja. Kafein akan memasuki ASI Anda dan bayi Anda akan menjadi sulit tidur.
Jangan lupa Luxor juga dapat memberikan makanan bergizi selepas ibu bersalin dalam Spirulina Pacifica dan pemulihan luka dengan jeli gamat. Konsumsi Spirulina Pacifica 10 tab di pagi hari dan 10 tab di sore hari.Untuk Jeli Gamat dapat dikonsumsi 2 sendok pagi dan 2 sendok di malam hari. Ibu lepas bersalin lebih sehat, lebih siap menjalankan aktifitas hariannya.
Sejatinya makanan yang sempurna kerap kali sulit ditemukan di satu jenis makanan saja sehingga satu dan lainnya saling melengkapi. Tapi bukan berarti tak ada makanan yang baik untuk ibu selepas bersalin . Nutrisi yang disarankan untuk ibu lepas bersalin antara lain omega 3, vitamin B, D, asam amino dan vitamin A. Berikut makanan yang disarankan untuk ibu lepas bersalin
Daging sapi tanpa lemak
Kaya zat besi dan vitamin B 12 daging
Jus buah
Ibu menyusui harus mendapatkan dua atau lebih porsi buah atau jus setiap hari. Antioksidan dalam buah segar sangat baik untuk membangun daya tahan tubuh yang kuat
Beras merah
Kaya serat sangat baik dan disarankan untuk menjaga berat badan
Telur
Kuning telur adalah salah satu sumber alami vitamin D, nutrisi penting untuk menjaga tulang Anda kuat dan membantu tulang bayi Anda tumbuh. Selain itu telur adalah cara mudah untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda. Siapkan telur dadar untuk sarapan dengan roti gandum, atau tambahkan telur rebus pada soto Anda saat makan siang.
Sayuran hijau
Banyak manfaat sayuran berwarna hijau seperti bayam, kangkung dan brokoli. kaya dengan vitamin A, yang bayi juga dapatkan dari ASI. Sayuran juga merupakan sumber kalsium non susu, vitamin C, zat besi, antioksidan dan rendah kalori.
Sereal/oatmeal
Sarapan sehat dengan sereal gandum mampu membantu memberikan energi yang dibutuhkan setelah malam-malam panjang begadang menjaga bayi. Tambahkan susu rendah lemak dan buah-buahan ke dalam sereal Anda untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian Anda.
Air
Dehidrasi menurunkan tingkat energi seseorang secara drastis. Untuk menjaga tingkat energi Anda dan produksi ASI, pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik. Variasikan pilihan Anda dalam memenuhi kebutuhan cairan dengan minum jus dan susu, tapi hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh. Bila terpaksa, minum maksimum 2-3 cangkir saja. Kafein akan memasuki ASI Anda dan bayi Anda akan menjadi sulit tidur.
Jangan lupa Luxor juga dapat memberikan makanan bergizi selepas ibu bersalin dalam Spirulina Pacifica dan pemulihan luka dengan jeli gamat. Konsumsi Spirulina Pacifica 10 tab di pagi hari dan 10 tab di sore hari.Untuk Jeli Gamat dapat dikonsumsi 2 sendok pagi dan 2 sendok di malam hari. Ibu lepas bersalin lebih sehat, lebih siap menjalankan aktifitas hariannya.
sendi- Jumlah posting : 931
Points : 2670
Reputation : 7
Registration date : 15.02.08
Similar topics
» JELI GAMAT SELEPAS BERSALIN ,PERLU !
» Vitamin ini paling tepat pasca bersalin
» Wanita perlu zat gizi ini
» Remaja, apa yang perlu diperhatikan ?
» Kapan tubuh perlu vitamin ?
» Vitamin ini paling tepat pasca bersalin
» Wanita perlu zat gizi ini
» Remaja, apa yang perlu diperhatikan ?
» Kapan tubuh perlu vitamin ?
Halaman 1 dari 1
Permissions in this forum:
Anda tidak dapat menjawab topik
|
|
Wed Mar 13, 2019 11:31 am by opterone
» Konsumsi Junk Food Pada Remaja? Awas Risiko Hipertensi !!
Wed Mar 13, 2019 11:14 am by opterone
» Manfaat Selenium Pada Produk Spirulina Pacifica
Fri Mar 08, 2019 1:59 pm by opterone
» Hemoglobin Menurun?? Pasti Kurang Konsumsi Ex-tar C Plus
Fri Mar 08, 2019 1:50 pm by opterone
» 5 Makanan yang Berpotensi Memperparah Arthritis
Thu Feb 21, 2019 3:31 pm by opterone
» Penyakit Ginjal & Minuman Manis
Thu Feb 21, 2019 3:26 pm by opterone
» Penderita Diabetes Mari Sehat Bersama Jeli Gamat Luxor
Wed Feb 13, 2019 3:50 pm by opterone
» Segera Lakukan Perubahan Sehat di Tahun 2019
Wed Feb 13, 2019 3:47 pm by opterone
» Stop Stres Agar Terhindar Alzheimer
Wed Jan 30, 2019 2:22 pm by opterone