Latest topics
» Jika ideal sulit, mari sehat mendekati ideal
Thu Sep 20, 2018 4:35 pm by sendi

» Asam lambung, makanan dan Jeli Gamat
Tue Sep 18, 2018 3:39 pm by sendi

» Makanan sahabat jantung & cara pengolahannya
Mon Sep 17, 2018 4:51 pm by sendi

» Diet Keto Aman dengan Gamat dan Spirulina
Fri Sep 14, 2018 9:45 am by opterone

» Gamat & Spirulina Makanan Cerdas Menutrisi dan Mengobati
Fri Sep 14, 2018 9:37 am by opterone

» Makanan pencegah pikun
Thu Sep 13, 2018 3:10 pm by sendi

» Parkinson dan Jeli Gamat Luxor
Mon Sep 10, 2018 2:00 pm by opterone

» Pencernaan Bermasalah Pada Penderita Diabetes
Mon Sep 10, 2018 1:49 pm by opterone

» Makan larut malam bagi penderita DM bolehkah ?
Thu Sep 06, 2018 6:05 pm by sendi

Social bookmarking

Social bookmarking digg  Social bookmarking delicious  Social bookmarking reddit  Social bookmarking stumbleupon  Social bookmarking slashdot  Social bookmarking yahoo  Social bookmarking google  Social bookmarking blogmarks  Social bookmarking live      

Bookmark and share the address of Luxor Indonesia Forum on your social bookmarking website


Ibu selepas bersalin, perlu ini.

Go down

Ibu selepas bersalin, perlu ini.

Post  sendi on Fri Jun 22, 2018 1:33 pm

Ibu bersalin disarankan makan makanan yang bergizi, tapi tak jarang ibu setelah bersalin pun banyak mitos atau pantangan. Nah, apa saja yang sebaiknya disarankan dikonsumsi oleh ibu setelah bersalin ? agar sungguh pemulihan berjalan optimal dan ibu lekas pulih sehingga lebih kuat dan sigap menjalankan aktifitas harian baik sebagai ibu rumah tangga maupun sebagai ibu bekerja.
Sejatinya makanan yang sempurna kerap kali sulit ditemukan di satu jenis makanan saja sehingga satu dan lainnya saling melengkapi. Tapi bukan berarti tak ada makanan yang baik untuk ibu selepas bersalin . Nutrisi yang disarankan untuk ibu lepas bersalin antara lain omega 3, vitamin B, D, asam amino dan vitamin A. Berikut makanan yang disarankan untuk ibu lepas bersalin

Daging sapi tanpa lemak
Kaya zat besi dan vitamin B 12 daging
Jus buah
Ibu menyusui harus mendapatkan dua atau lebih porsi buah atau jus setiap hari. Antioksidan dalam buah segar sangat baik untuk membangun daya tahan tubuh yang kuat
Beras merah
Kaya serat sangat baik dan disarankan untuk menjaga berat badan
Telur
Kuning telur adalah salah satu sumber alami vitamin D, nutrisi penting untuk menjaga tulang Anda kuat dan membantu tulang bayi Anda tumbuh. Selain itu telur adalah cara mudah untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda. Siapkan telur dadar untuk sarapan dengan roti gandum, atau tambahkan telur rebus pada soto Anda saat makan siang.
Sayuran hijau
Banyak manfaat sayuran berwarna hijau seperti bayam, kangkung dan brokoli. kaya dengan vitamin A, yang bayi juga dapatkan dari ASI. Sayuran juga merupakan sumber kalsium non susu, vitamin C, zat besi, antioksidan dan rendah kalori.
Sereal/oatmeal
Sarapan sehat dengan sereal gandum mampu membantu memberikan energi yang dibutuhkan setelah malam-malam panjang begadang menjaga bayi. Tambahkan susu rendah lemak dan buah-buahan ke dalam sereal Anda untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian Anda.
Air
Dehidrasi menurunkan tingkat energi seseorang secara drastis. Untuk menjaga tingkat energi Anda dan produksi ASI, pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik. Variasikan pilihan Anda dalam memenuhi kebutuhan cairan dengan minum jus dan susu, tapi hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh. Bila terpaksa, minum maksimum 2-3 cangkir saja. Kafein akan memasuki ASI Anda dan bayi Anda akan menjadi sulit tidur.

Jangan lupa Luxor juga dapat memberikan makanan bergizi selepas ibu bersalin dalam Spirulina Pacifica dan pemulihan luka dengan jeli gamat. Konsumsi Spirulina Pacifica 10 tab di pagi hari dan 10 tab di sore hari.Untuk Jeli Gamat dapat dikonsumsi 2 sendok pagi dan 2 sendok di malam hari. Ibu lepas bersalin lebih sehat, lebih siap menjalankan aktifitas hariannya.

sendi

Jumlah posting : 900
Points : 2577
Reputation : 7
Registration date : 15.02.08

Lihat profil user

Kembali Ke Atas Go down

Kembali Ke Atas


 
Permissions in this forum:
Anda tidak dapat menjawab topik