Latest topics
Social bookmarking
SERAt, makin dekat makin sehat
Halaman 1 dari 1
SERAt, makin dekat makin sehat
Serat, Semakin Dekat Semakin Sehat.
Banyak makan serat, itu biasanya saran dokter apabila kita mengeluhkan sulit BAB atau Buang Air besar. Meski banyaknya manfaat serat tapi yang lebih terkenal justru untuk penakluk BAB, tidak salah memang. Namun tak ada salahnya juga bukan kita mengenal manfaat serat selain untuk masalah BAB saja.
Adapun penyakit yang dapat dicegah dengan mengonsumsi serat pangan yang cukup adalah :
1. Penyakit gigi
Penyakit gigi disebabkan oleh tingginya gula dan bahan makanan bergizi lainnya seperti lemak dan protein yang menempel pada gigi. Makanan ini disenangi oleh bakteri pembusuk yang ada di mulut. Konsumsi serat pangan yang cukup akan membersihkan gigi dari sisa sisa makanan sehingga aman dari kerusakan bakteri pembusuk. Nah jika dalam jamuan makan ada serat seperti buah atau salad, jangan lupa diambil ya untuk “membersihkan” gigi.
2. Diabetes Meliitus
Sebuah penelitian menunjukan bahwa penduduk yang mengonsumsi serat pangan rata-rata 6.5 gr per hari ditemukan penderita diabetes sebanyak 3.6%. sedangkan pada penduduk yang mengonsumsi serat rata-rata 24.8 gr per hari hanya ditemukan 0.05% penderita. Serat pangan akan menurunkan efisiensi penyerapan karbohidrat , dan menurunya respon insulin, sehingga kerja pankreas menjadi lebih ringan . Alhasil pankreas dapat distimulus untuk dpt menghasilkan insulin.
3. Hipertensi
Hipertensi dapat terjadi pada siapa saja, tidak perlu gejala yang khas namun jika tekanan darah melebihi 140/90 mgHg anda sudah perlu waspada agar tidak menganggap remeh kondisi kesehatan anda. Tekanan darah tinggi umumnya disebabkan oleh penimbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah. Serat larut dapat menurunkan kolesterol dalam darah. Sayur dan buah yang kaya serat sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita Hipertensi
4. Kanker Kolon
Setiap tahun penderita kanker kolon semakin meningkat jumlahnya. Pola makan yang sehat dapat mencegah terjadinya kanker kolon. Penelitian dari EPIC European Prospective Investigation Into Cancer) dan AICR (American Institute for Cancer Research) melaporkan bahwa kecukupan serat dari sayur dan buah pada pola makan sehari-hari dapat mengurangi resiko kanker usus hingga 40% di masyarakat Eropa dan 27% di USA.
Ada 4 teori yang dididuga menyebabkan terbentuknya kanker usus besar yaitu : konsumsi lemak yang tinggi, konsumsi daging yang tinggi , konsumsi kolesterol yang tinggi dan konsumsi serat pangan yang rendah.
Banyak makan serat, itu biasanya saran dokter apabila kita mengeluhkan sulit BAB atau Buang Air besar. Meski banyaknya manfaat serat tapi yang lebih terkenal justru untuk penakluk BAB, tidak salah memang. Namun tak ada salahnya juga bukan kita mengenal manfaat serat selain untuk masalah BAB saja.
Adapun penyakit yang dapat dicegah dengan mengonsumsi serat pangan yang cukup adalah :
1. Penyakit gigi
Penyakit gigi disebabkan oleh tingginya gula dan bahan makanan bergizi lainnya seperti lemak dan protein yang menempel pada gigi. Makanan ini disenangi oleh bakteri pembusuk yang ada di mulut. Konsumsi serat pangan yang cukup akan membersihkan gigi dari sisa sisa makanan sehingga aman dari kerusakan bakteri pembusuk. Nah jika dalam jamuan makan ada serat seperti buah atau salad, jangan lupa diambil ya untuk “membersihkan” gigi.
2. Diabetes Meliitus
Sebuah penelitian menunjukan bahwa penduduk yang mengonsumsi serat pangan rata-rata 6.5 gr per hari ditemukan penderita diabetes sebanyak 3.6%. sedangkan pada penduduk yang mengonsumsi serat rata-rata 24.8 gr per hari hanya ditemukan 0.05% penderita. Serat pangan akan menurunkan efisiensi penyerapan karbohidrat , dan menurunya respon insulin, sehingga kerja pankreas menjadi lebih ringan . Alhasil pankreas dapat distimulus untuk dpt menghasilkan insulin.
3. Hipertensi
Hipertensi dapat terjadi pada siapa saja, tidak perlu gejala yang khas namun jika tekanan darah melebihi 140/90 mgHg anda sudah perlu waspada agar tidak menganggap remeh kondisi kesehatan anda. Tekanan darah tinggi umumnya disebabkan oleh penimbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah. Serat larut dapat menurunkan kolesterol dalam darah. Sayur dan buah yang kaya serat sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita Hipertensi
4. Kanker Kolon
Setiap tahun penderita kanker kolon semakin meningkat jumlahnya. Pola makan yang sehat dapat mencegah terjadinya kanker kolon. Penelitian dari EPIC European Prospective Investigation Into Cancer) dan AICR (American Institute for Cancer Research) melaporkan bahwa kecukupan serat dari sayur dan buah pada pola makan sehari-hari dapat mengurangi resiko kanker usus hingga 40% di masyarakat Eropa dan 27% di USA.
Ada 4 teori yang dididuga menyebabkan terbentuknya kanker usus besar yaitu : konsumsi lemak yang tinggi, konsumsi daging yang tinggi , konsumsi kolesterol yang tinggi dan konsumsi serat pangan yang rendah.
sendi- Jumlah posting : 931
Points : 2670
Reputation : 7
Registration date : 15.02.08
Similar topics
» SERAT, makin dekat makin sehat (2)
» Paduan Sehat Kulit dan Tubuh sehat
» SERAT LARUT dan TIDAK LARUT AIR, APA BEDANYA ?
» Lagi-Lagi Soal Serat
» JIKA KONSUMSI SERAT KURANG
» Paduan Sehat Kulit dan Tubuh sehat
» SERAT LARUT dan TIDAK LARUT AIR, APA BEDANYA ?
» Lagi-Lagi Soal Serat
» JIKA KONSUMSI SERAT KURANG
Halaman 1 dari 1
Permissions in this forum:
Anda tidak dapat menjawab topik
|
|
Wed Mar 13, 2019 11:31 am by opterone
» Konsumsi Junk Food Pada Remaja? Awas Risiko Hipertensi !!
Wed Mar 13, 2019 11:14 am by opterone
» Manfaat Selenium Pada Produk Spirulina Pacifica
Fri Mar 08, 2019 1:59 pm by opterone
» Hemoglobin Menurun?? Pasti Kurang Konsumsi Ex-tar C Plus
Fri Mar 08, 2019 1:50 pm by opterone
» 5 Makanan yang Berpotensi Memperparah Arthritis
Thu Feb 21, 2019 3:31 pm by opterone
» Penyakit Ginjal & Minuman Manis
Thu Feb 21, 2019 3:26 pm by opterone
» Penderita Diabetes Mari Sehat Bersama Jeli Gamat Luxor
Wed Feb 13, 2019 3:50 pm by opterone
» Segera Lakukan Perubahan Sehat di Tahun 2019
Wed Feb 13, 2019 3:47 pm by opterone
» Stop Stres Agar Terhindar Alzheimer
Wed Jan 30, 2019 2:22 pm by opterone