Latest topics
Social bookmarking
Waspada manisnya gula
Halaman 1 dari 1
Waspada manisnya gula
Manisnya gula tak selamanya berakhir manis, terlebih jika anda sudah diwaspadai untuk memilah makanan yang mengandung gula tinggi karena beresiko diabetes. Manisnya gula dan lekatnya rasa yang ditinggalkan membuat sebagian orang memang sulit meninggalkan si manis yang satu ini. Tapi tak ada salahnya untuk mengetahui jenis-jenis gula yang ada di sekitar kita.
Gula terdapat dalam beberapa bentuk seperti yang sering kita jumpai glukosa dan fruktosa (gula buah),laktosa (dalam susu),sukrosa(gula pasir), maltosa(gula madu) . Berikut beberapa jenis makanan yang mengandung gula tinggi
1. Tepung terigu
Sama seperti gula putih tepung terigu bersifat meningkatkan gula darah, terigu rendah serat sehingga dapat memperberat sistem pencernaan. Terigu dalam bentuk olahannya seperti roti dan cake bagi anda penderita diabetes sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas karena dapat meningkatkan kadar gula darah. Konsumsi terigu dalam bentuk makanan olahan yang berlebihan dapat memicu penyakit degeneratif
2. Soda
Sekaleng minuman bersoda dapat mengandung lebih dari 5 sendok teh gula. Nilai gizinya hampir tidak ada. Konsumsi minuman bersoda bukan pilihan yang tepat terlebih bagi anda yang sudah beresiko mengidap DM
3. Makanan ringan
Bagi anda penderita diabetes, resiko hipoglikemia memang dapat terjadi sewaktu-waktu. Oleh karena itu persediaan permen di dalam tas memang disarankan jika sewaktu waktu diperlukan. Namun jika dalam keadaan umum sebaiknya konsumsi makanan ringan dibatasi karena selain tinggi natrium makanan ringan juga tinggi gula yang berdampak kurang baik bagi penderita DM
4. Sereal bersalut gula
Sereal yang terbuat dari gandum merupakan sumber serat yang baik untuk pencernaan. Serat memperlambat penyerapan glukosa. Namun banyak juga serat bersalut gula yang membuat manfaat serat jadi berkurang nilainya.
5. Jus buah instant
Bagi penderita DM mengonsumsi buah disarankan, tentu dengan beberapa pertimbangan untuk batasan konsumsi seperti sawo, nangka, durian. Penambahan gula di dalam sari buah instant bisa saja dilakukan untuk memperkuat cita rasa. Jus buah instant juga telah kehilangan banyak seratnya. Mengonsumsi buah segar tentu lebih baik
Jenis- jenis gula diatas bukan hanya perlu diwaspadai bagi mereka yang sudah terkena DM, bagi mereka yang sehat dan merencanakan kesehatan yang baik di masa yang akan datang sudah saatnya mengonsumsi makanan sehat dari sekarang.
Tak ada salahnya menyiapkan sebotol Spirulina pacifica di dalam tas anda, konsumsi harian Spirulina pacifica 20 tablet sehari merupakan pilihan terbaik untuk melengkapi kebutuhan gizi harian sekaligus menyuplai chromium, mineral baik sahabat penderita Diabetes Mellitus. Serat dalam Spirulina pacifica juga dapat memperlambat penyerapan glukosa. Spirulina pacifica pilihan terbaik bagi keluarga.
Gula terdapat dalam beberapa bentuk seperti yang sering kita jumpai glukosa dan fruktosa (gula buah),laktosa (dalam susu),sukrosa(gula pasir), maltosa(gula madu) . Berikut beberapa jenis makanan yang mengandung gula tinggi
1. Tepung terigu
Sama seperti gula putih tepung terigu bersifat meningkatkan gula darah, terigu rendah serat sehingga dapat memperberat sistem pencernaan. Terigu dalam bentuk olahannya seperti roti dan cake bagi anda penderita diabetes sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas karena dapat meningkatkan kadar gula darah. Konsumsi terigu dalam bentuk makanan olahan yang berlebihan dapat memicu penyakit degeneratif
2. Soda
Sekaleng minuman bersoda dapat mengandung lebih dari 5 sendok teh gula. Nilai gizinya hampir tidak ada. Konsumsi minuman bersoda bukan pilihan yang tepat terlebih bagi anda yang sudah beresiko mengidap DM
3. Makanan ringan
Bagi anda penderita diabetes, resiko hipoglikemia memang dapat terjadi sewaktu-waktu. Oleh karena itu persediaan permen di dalam tas memang disarankan jika sewaktu waktu diperlukan. Namun jika dalam keadaan umum sebaiknya konsumsi makanan ringan dibatasi karena selain tinggi natrium makanan ringan juga tinggi gula yang berdampak kurang baik bagi penderita DM
4. Sereal bersalut gula
Sereal yang terbuat dari gandum merupakan sumber serat yang baik untuk pencernaan. Serat memperlambat penyerapan glukosa. Namun banyak juga serat bersalut gula yang membuat manfaat serat jadi berkurang nilainya.
5. Jus buah instant
Bagi penderita DM mengonsumsi buah disarankan, tentu dengan beberapa pertimbangan untuk batasan konsumsi seperti sawo, nangka, durian. Penambahan gula di dalam sari buah instant bisa saja dilakukan untuk memperkuat cita rasa. Jus buah instant juga telah kehilangan banyak seratnya. Mengonsumsi buah segar tentu lebih baik
Jenis- jenis gula diatas bukan hanya perlu diwaspadai bagi mereka yang sudah terkena DM, bagi mereka yang sehat dan merencanakan kesehatan yang baik di masa yang akan datang sudah saatnya mengonsumsi makanan sehat dari sekarang.
Tak ada salahnya menyiapkan sebotol Spirulina pacifica di dalam tas anda, konsumsi harian Spirulina pacifica 20 tablet sehari merupakan pilihan terbaik untuk melengkapi kebutuhan gizi harian sekaligus menyuplai chromium, mineral baik sahabat penderita Diabetes Mellitus. Serat dalam Spirulina pacifica juga dapat memperlambat penyerapan glukosa. Spirulina pacifica pilihan terbaik bagi keluarga.
sendi- Jumlah posting : 931
Points : 2670
Reputation : 7
Registration date : 15.02.08
Similar topics
» Batasi manisnya konsumsi gula
» Gula, manisnya mengundang bahaya
» Gula, bagaimana jika dikonsumsi berlebihan ?
» GARAM,GULA,LEMAK
» batas aman gula dan garam
» Gula, manisnya mengundang bahaya
» Gula, bagaimana jika dikonsumsi berlebihan ?
» GARAM,GULA,LEMAK
» batas aman gula dan garam
Halaman 1 dari 1
Permissions in this forum:
Anda tidak dapat menjawab topik
|
|
Wed Mar 13, 2019 11:31 am by opterone
» Konsumsi Junk Food Pada Remaja? Awas Risiko Hipertensi !!
Wed Mar 13, 2019 11:14 am by opterone
» Manfaat Selenium Pada Produk Spirulina Pacifica
Fri Mar 08, 2019 1:59 pm by opterone
» Hemoglobin Menurun?? Pasti Kurang Konsumsi Ex-tar C Plus
Fri Mar 08, 2019 1:50 pm by opterone
» 5 Makanan yang Berpotensi Memperparah Arthritis
Thu Feb 21, 2019 3:31 pm by opterone
» Penyakit Ginjal & Minuman Manis
Thu Feb 21, 2019 3:26 pm by opterone
» Penderita Diabetes Mari Sehat Bersama Jeli Gamat Luxor
Wed Feb 13, 2019 3:50 pm by opterone
» Segera Lakukan Perubahan Sehat di Tahun 2019
Wed Feb 13, 2019 3:47 pm by opterone
» Stop Stres Agar Terhindar Alzheimer
Wed Jan 30, 2019 2:22 pm by opterone