Latest topics
Social bookmarking
Tips ringan , agar berat badan tidak melonjak
Halaman 1 dari 1
Tips ringan , agar berat badan tidak melonjak
Makan enak , siapa yang sanggup menolak ? Tapi makan enak terus menerus kadang jadi bumerang, bisa jadi ancaman berat badan bertambah atau timbunan lemak menggunung di bagian bagian tubuh tertenu. Inginnya tentu makan enak tapi bobot tubuh tetap ideal, mungkinkah ? Ah bisa saja asalkan tidak berlebihan bobot tubuh sebenarnya dapat dijaga agar tidak melesat naik tak terkendali, pola makan dibawah ini merupakan cara sederhana agar bisa makan enak tapi bobot tubuh tidak bertambah pesat
1. Lebih banyak makan ikan
Dibandingkan konsumsi daging merah, konsumsi ikan pilihan yang lebih sehat. Mengolahnya bisa dengan berbagai cara. Ikan kaya akan omega 3 yang membantu mengurangi resiko penyakit jantung dan pembuluh darah serta meningkatkan respons ketahanan tubuh.
2. Perbanyak serat
Serat tidak mengandung gizi namun keberadaannya diperlukan untuk mengikat lemak, memperlambat penyerapan glukosa. Konsumsi serat yang cukup , sangat disarankan untuk kesehatan saluran cerna, dan menurunkan resiko kanker usus.
3. Jangan lupa sarapan
Sebelum memulai aktivitas, jangan lupa sarapan,karena jika tidak sarapan metabolisme tubuh akan berjalan lambat sedangkan anda akan memulai aktifitas. Sarapan jus buah atau buah potong atau roti gandum memberikan anda energi yang menyehatkan
4. Buah dan sayur sedikitnya 5 hari dalam seminggu
Ada pepatah eat an apple a day keep the doctor away, intinya dengan konsumsi buah dan sayur yang cukup tubuh akan mendapatkan nutrisi yang diperlukan vitamin, mineral , antioksidan pigmen alami semua ada di dalamnya.
5. Makanan selingan
Setelah makan siang ada banyak waktu hingga menuju makan malam, justru disarankan mengonsumsi makanan selingan yang rendah lemak tentunya dengan tujuan ketika malam makan tidak berlebihan
6. Sekali-kali jadi vegetarian
Hanya saran saja, jika sekali-kali anda dapat menjadi vegetarian dengan menetapkan hari tanpa daging hewani, bisa menjadi pilihan namun jika tidak pun tak mengapa.
7. Jangan lupa kalsium
Selainn penting untuk tulang, kalisum juga diperlukan untuk mempertahankan tekanan darah normal dan jantung yang sehat
8. Minum air putih
Beruntung air putih mudah ditemukan dimana saja, minum air putih yang cukup setiap hari, dehidrasi penyebab kelelahan jika terasa lelah minumlah air putih sejenak , termasuk bagi anda yang beraktifitas rutin di dalam kantor, minum air yang cukup bukan hanya bagi mereka yang bekerja di lapangan tapi orang kantoran pun harus memenuhi kecukupan minum air putih .
sendi- Jumlah posting : 931
Points : 2670
Reputation : 7
Registration date : 15.02.08
Similar topics
» Siapa yg ingin menambah berat badan ?
» Resiko berat badan berlebih pada lansia
» Jika berat badan tak juga turun, mengapa ?
» pilah pilih Karbo untuk mengelola berat badan
» MENENTUKAN BERAT BADAN IDEAL MELALUI INDEKS MASSA TUBUH
» Resiko berat badan berlebih pada lansia
» Jika berat badan tak juga turun, mengapa ?
» pilah pilih Karbo untuk mengelola berat badan
» MENENTUKAN BERAT BADAN IDEAL MELALUI INDEKS MASSA TUBUH
Halaman 1 dari 1
Permissions in this forum:
Anda tidak dapat menjawab topik
Wed Mar 13, 2019 11:31 am by opterone
» Konsumsi Junk Food Pada Remaja? Awas Risiko Hipertensi !!
Wed Mar 13, 2019 11:14 am by opterone
» Manfaat Selenium Pada Produk Spirulina Pacifica
Fri Mar 08, 2019 1:59 pm by opterone
» Hemoglobin Menurun?? Pasti Kurang Konsumsi Ex-tar C Plus
Fri Mar 08, 2019 1:50 pm by opterone
» 5 Makanan yang Berpotensi Memperparah Arthritis
Thu Feb 21, 2019 3:31 pm by opterone
» Penyakit Ginjal & Minuman Manis
Thu Feb 21, 2019 3:26 pm by opterone
» Penderita Diabetes Mari Sehat Bersama Jeli Gamat Luxor
Wed Feb 13, 2019 3:50 pm by opterone
» Segera Lakukan Perubahan Sehat di Tahun 2019
Wed Feb 13, 2019 3:47 pm by opterone
» Stop Stres Agar Terhindar Alzheimer
Wed Jan 30, 2019 2:22 pm by opterone