siapkan anak berpuasa

Tentu ibu dan ayah akan bangga jika anak-anak sedari kecil telah mampu melakukan puasa Ramadhan. Nah berpuasa Ramadhan untuk anak memang perlu kiat tersendiri agar mereka kuat menjalaninya. Selain bimbingan dari orang tua untuk membangkitkan semangat anak berpuasa orang tua perlu menyiapkan makanan bergizi untuk sahur dan berbuka mereka. Nah forum kali ini akan mengulas bagaimana sebenarnya proses pemecahan cadangan gula yang ada di tubuh ketika berpuasa.

Puasa RAmadhan waktunya cukup panjang di Indonesia sekitar 10-12 jam, di negara lain bisa saja berbeda karena waktu imsak dan magrib yang berbeda pula. Setelah makan tubuh dapat mempertahankan kadar gula dalam darah hingga kurang lebih 4 jam, karena berpuasa dan tidak ada makanan yg masuk lagi maka tubuh akan memecah cadangan glikogen yang ada dalam hati. Kemudian dalam waktu sekitar 16 jam setelah makan tubuh akan memcah cadangan lemak dan protein untuk tetap mempertahankan kadar gula darah dan mempertahankan metabolisme tubuh. Tubuh pun dapat beradaptasi, metabolisme tubuh menjadi melambat saat puasa. KEtika berpuasa radikal bebas di dalam tubuh menurun, serta meningkatkan sistem imun. Bagi anak-anak puasa juga mengajarkan disiplin yang baik.

Saat berbuka makanan yang manis digunakan untuk menaikan gula darah dalam waktu cepat itulah mengapa makanan manis dalam berbagai bentuk disediakan sebagai makanan pembuka, namun jangan lupa untuk mengonsumsi makanan sumber protein lainnya juga untuk anak. Ketika anak terlalu banyak mengonsumsi makanan manis bisa saja makanan utamanya tidak tersentuh karena terlalu penuh dengan makanan manis.

JIka anank berpuasa jangan lupa untuk sahur karena makan sahur akan membuat anak menjadi lebih kuat selama puasa. makanan sahur sebaiknya mengandung serat dan protein yang cukup untuk mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Disini makanan dengan indeks glikemiiks yang rendah disarankan seperti kacang hijau, roti gandum, sayur, atau beras merah.

Anak dapat berpuasa dengan bertahap misal 6-8 jam yang kemudian ditingkatkan hingga magrib secara bertahap.

Luxor menyediakan Spirulina Pacifica dan Jeli gamat yang dapat dikonsumsi selama berpuasa yaitu 5 tab spirulina pacifica dan 2 sendok jeli gamat ketika berbuka dan 10 tab spirulina pacifica, 2 sendok gamat dan 1 extar c saat sahur. Dengan dipadu makanan sahur dan berbuka yang sehat puasa anda menjadi lengkap