Latest topics
Social bookmarking
Puasa, dan ibu menyusui
Halaman 1 dari 1
Puasa, dan ibu menyusui
Puasa Ramadhan yang dinanti oleh kaum muslim tentu juga dinantikan oleh ibu yang sedang menyusui bayinya. Ibu menyusui dapat saja melakukan puasa dengan pengaturan makanan yang benar puasa sambil menyusui dapat dijalani beriiringan. Beberapa tips berikut mungkin dapat digunakan sebagai tambahan informasi bagi yang membutuhkan.
Ibu Menyusui dapat berpuasa dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi, ibu makan 3x dan disiplin mengonsumsi makanan bergizi baik untuk ibu dan untuk menghasilkan ASI yang baik. Komposisi sebagai berikut dapat dijalani yaitu karbohidrat 50%, protein 30%, lemak 10-20%
Kemudian, hal-hal berikut dapat dilakukan untuk memastikan bahwa produksi ASI selama ibu berpuasa tetap lancar dan berkualitas:
1. Asupan menu dengan gizi seimbang
Ibu menyusui memang memerlukan tambahann kalori. Makanan yang dikonsumsi perlu disesuaikan agar kebutuhan gizi ibu tetap terpenuhi.Mempertahankan pola makan 3x sehari dengan menu gizi seimbang. Saat sahur, berbuka, dan setelah shalat tarawih ibu sebaiknya mengonsumsi makanan terdiri dari sumber karbohidrat , protein dan lemak yang akan diolah oleh tubuh guna menghasilkan sari makanan yang bagus untuk bayi
2. Penuhi cairan, mulai dari berbuka hingga sahur
Air minum sudah pasti harus dipenuhi sekitar 1.5-2 liter per hari. Selebihnya ibu dapat menambahkan dari jus buah, buah potong dan susu. Ibu perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang bernutrisi agar ibu dapat menghindari Anemia. Anemia adalah berkurangnya kadar hemoglobin (Hb) dalam darah. Berbuka puasa dengan minum minuman hangat, akan merangsang kelancaran ASI bagi ibu menyusui.
3. Istirahat yang cukup
Ibu menyusui perlu istirahatyang cukup. Pada dasarnya Asi semakin sering dihisap bayi tubuh akan terstimulus untuk kembali memproduksi Asi,jadi jangan ragu untuk berpuasa dan tetap menyusui ya bu.
KOnsumsi Spirulina Pacifica untuk ibu menyusui sangat membantu untuk meningkatkan produksi ASI. MInum 10-15 tablet Spirulina PAcifica dapat ibu minum 10 tablet saat sahur, 5 tablet saat berbuka atau dapat pula ibu tambahkan 5 tablet sebelum tidur.
Selamat berpuasa
Ibu Menyusui dapat berpuasa dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi, ibu makan 3x dan disiplin mengonsumsi makanan bergizi baik untuk ibu dan untuk menghasilkan ASI yang baik. Komposisi sebagai berikut dapat dijalani yaitu karbohidrat 50%, protein 30%, lemak 10-20%
Kemudian, hal-hal berikut dapat dilakukan untuk memastikan bahwa produksi ASI selama ibu berpuasa tetap lancar dan berkualitas:
1. Asupan menu dengan gizi seimbang
Ibu menyusui memang memerlukan tambahann kalori. Makanan yang dikonsumsi perlu disesuaikan agar kebutuhan gizi ibu tetap terpenuhi.Mempertahankan pola makan 3x sehari dengan menu gizi seimbang. Saat sahur, berbuka, dan setelah shalat tarawih ibu sebaiknya mengonsumsi makanan terdiri dari sumber karbohidrat , protein dan lemak yang akan diolah oleh tubuh guna menghasilkan sari makanan yang bagus untuk bayi
2. Penuhi cairan, mulai dari berbuka hingga sahur
Air minum sudah pasti harus dipenuhi sekitar 1.5-2 liter per hari. Selebihnya ibu dapat menambahkan dari jus buah, buah potong dan susu. Ibu perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang bernutrisi agar ibu dapat menghindari Anemia. Anemia adalah berkurangnya kadar hemoglobin (Hb) dalam darah. Berbuka puasa dengan minum minuman hangat, akan merangsang kelancaran ASI bagi ibu menyusui.
3. Istirahat yang cukup
Ibu menyusui perlu istirahatyang cukup. Pada dasarnya Asi semakin sering dihisap bayi tubuh akan terstimulus untuk kembali memproduksi Asi,jadi jangan ragu untuk berpuasa dan tetap menyusui ya bu.
KOnsumsi Spirulina Pacifica untuk ibu menyusui sangat membantu untuk meningkatkan produksi ASI. MInum 10-15 tablet Spirulina PAcifica dapat ibu minum 10 tablet saat sahur, 5 tablet saat berbuka atau dapat pula ibu tambahkan 5 tablet sebelum tidur.
Selamat berpuasa
sendi- Jumlah posting : 931
Points : 2670
Reputation : 7
Registration date : 15.02.08
Similar topics
» TEMAN IBU HAMIL DAN MENYUSUI
» Menyusui, bolehkah minum kopi ?
» PERSIAPAN PUASA
» Puasa dan Kolesterol
» Diabetes & Puasa
» Menyusui, bolehkah minum kopi ?
» PERSIAPAN PUASA
» Puasa dan Kolesterol
» Diabetes & Puasa
Halaman 1 dari 1
Permissions in this forum:
Anda tidak dapat menjawab topik
|
|
Wed Mar 13, 2019 11:31 am by opterone
» Konsumsi Junk Food Pada Remaja? Awas Risiko Hipertensi !!
Wed Mar 13, 2019 11:14 am by opterone
» Manfaat Selenium Pada Produk Spirulina Pacifica
Fri Mar 08, 2019 1:59 pm by opterone
» Hemoglobin Menurun?? Pasti Kurang Konsumsi Ex-tar C Plus
Fri Mar 08, 2019 1:50 pm by opterone
» 5 Makanan yang Berpotensi Memperparah Arthritis
Thu Feb 21, 2019 3:31 pm by opterone
» Penyakit Ginjal & Minuman Manis
Thu Feb 21, 2019 3:26 pm by opterone
» Penderita Diabetes Mari Sehat Bersama Jeli Gamat Luxor
Wed Feb 13, 2019 3:50 pm by opterone
» Segera Lakukan Perubahan Sehat di Tahun 2019
Wed Feb 13, 2019 3:47 pm by opterone
» Stop Stres Agar Terhindar Alzheimer
Wed Jan 30, 2019 2:22 pm by opterone