Latest topics
Social bookmarking
Wanita perlu zat gizi ini
Halaman 1 dari 1
Wanita perlu zat gizi ini
Apa yang penting untuk dikonsumsi wanita ? Tentu selain makanan harian yang beragam nutrisinya , ada zat gizi penting yang ‘wajib’tersedia setiap hari karena berperan dalam membangun kesehatan yang lebih baik untuk wanita. Berikut zat gizi penting tersebut :
Kalsium
Fungsi utama kalsium adalah untuk membangun tulang yang kuat. Terutama bagi wanita yang berusia di atas 50 tahun, tulang yang kuat sangat diperlukan karena osteoporosis mampu melemahkan tulang. Wanita disarankan untuk mengonsumsi 1000 miligram kalsium tiap hari.
Zat besi
Jika Anda selalu merasa lelah meski tak bekerja terlalu berat bisa jadi, Anda mungkin kekurangan zat besi. Zat besi sendiri penting untuk menyehatkan sel darah merah dan membuat seseorang menjadi lebih berenergi. Dapatkan asupan zat besi dari sayuran berdaun hijau seperti bayam.
Vitamin D
Tak hanya kalsium untuk tulang kuat vitamin D diperlukan untuk menyerap kalsium agar tulang kuat. Vitamin D juga penting untuk menjaga massa tulang. Tanpa vitamin D yang cukup, maka tulang akan menjadi rapuh dan menyebabkan osteoporosis.
Asam folat
Asam folat mampu meningkatkan sintesis DNA dan membantu pembelahan sel. Wanita membutuhkan nutrisi ini agar tetap subur terutama ketika sedang hamil. Sebab asam folat yang tercukupi akan menurunkan resiko cacat janin.
Bersambung ....
Kalsium
Fungsi utama kalsium adalah untuk membangun tulang yang kuat. Terutama bagi wanita yang berusia di atas 50 tahun, tulang yang kuat sangat diperlukan karena osteoporosis mampu melemahkan tulang. Wanita disarankan untuk mengonsumsi 1000 miligram kalsium tiap hari.
Zat besi
Jika Anda selalu merasa lelah meski tak bekerja terlalu berat bisa jadi, Anda mungkin kekurangan zat besi. Zat besi sendiri penting untuk menyehatkan sel darah merah dan membuat seseorang menjadi lebih berenergi. Dapatkan asupan zat besi dari sayuran berdaun hijau seperti bayam.
Vitamin D
Tak hanya kalsium untuk tulang kuat vitamin D diperlukan untuk menyerap kalsium agar tulang kuat. Vitamin D juga penting untuk menjaga massa tulang. Tanpa vitamin D yang cukup, maka tulang akan menjadi rapuh dan menyebabkan osteoporosis.
Asam folat
Asam folat mampu meningkatkan sintesis DNA dan membantu pembelahan sel. Wanita membutuhkan nutrisi ini agar tetap subur terutama ketika sedang hamil. Sebab asam folat yang tercukupi akan menurunkan resiko cacat janin.
Bersambung ....
sendi- Jumlah posting : 931
Points : 2670
Reputation : 7
Registration date : 15.02.08
Similar topics
» PMS dan kebutuhan gizi wanita
» Yang perlu diketahui wanita saat Haid
» Gizi lebih masalah gizi masa kini
» PJK pada wanita
» Wanita dan hipertensi
» Yang perlu diketahui wanita saat Haid
» Gizi lebih masalah gizi masa kini
» PJK pada wanita
» Wanita dan hipertensi
Halaman 1 dari 1
Permissions in this forum:
Anda tidak dapat menjawab topik
|
|
Wed Mar 13, 2019 11:31 am by opterone
» Konsumsi Junk Food Pada Remaja? Awas Risiko Hipertensi !!
Wed Mar 13, 2019 11:14 am by opterone
» Manfaat Selenium Pada Produk Spirulina Pacifica
Fri Mar 08, 2019 1:59 pm by opterone
» Hemoglobin Menurun?? Pasti Kurang Konsumsi Ex-tar C Plus
Fri Mar 08, 2019 1:50 pm by opterone
» 5 Makanan yang Berpotensi Memperparah Arthritis
Thu Feb 21, 2019 3:31 pm by opterone
» Penyakit Ginjal & Minuman Manis
Thu Feb 21, 2019 3:26 pm by opterone
» Penderita Diabetes Mari Sehat Bersama Jeli Gamat Luxor
Wed Feb 13, 2019 3:50 pm by opterone
» Segera Lakukan Perubahan Sehat di Tahun 2019
Wed Feb 13, 2019 3:47 pm by opterone
» Stop Stres Agar Terhindar Alzheimer
Wed Jan 30, 2019 2:22 pm by opterone