Latest topics
Social bookmarking
MInum tak harus menunggu haus, ini sebabnya.
Halaman 1 dari 1
MInum tak harus menunggu haus, ini sebabnya.
Banyak minum sudah sering disarankan , namun seringkali untuk sebagain orang minum menunggu kala haus datang.padahal jika sudah demikian tandanya tubuh sudah membunyikan alarm tanda suplai air kurang. Lalu bagaimana ? berapa jumlah air yang diperlukan tiap hari ? Para ahli menyatakan bahwa kebutuhan air tiap orang berbeda tergantung dari aktifitas yang dilakukan namun ada beberapa saran yang diberikan sebagai dasar bahwa minum yang cukup akan membantu membuat “ persediaan “ air dalam tubuh cukup
1. Setiap hari tubuh mengeluarkan air melalui urin, feces dan keringat. Oleh karena itu air yang keluar harus diganti. Rata-rata orang dewasa mengeluarkan urin sebanyak 1,5 liter (6,3 cangkir) per hari. Anda kehilangan hampir sekitar 4 cangkir air putih setiap harinya, melalui pernafasan, keringat dan pergerakan usus. Sedangkan makanan biasanya menyumbang 20 persen dari total asupan cairan. Jika Anda mengonsumsi 2 liter air atau minuman lainnya dalam sehari (kurang lebih 8 cangkir), maka Anda telah menggantikan cairan tubuh yang hilang
2. Institute of Medicine menyarankan pria untuk mengonsumsi 3 liter (13 gelas) dari jumlah minuman setiap harinya, sedangkan perempuan sebaiknya mengonsumsi 2,2 liter (sekitar 9 gelas) dari jumlah minuman setiap harinya
Jadi minum adalah wajib tak harus menunggu haus. Ketika berpuasa kebutuhan air dialihkan saat berbuka , sebelum tidur dan menjelang imsak dibagi dalam beberapa gelas agar tercukupi 8-10 gelas per hari.
Bagaiamana dengan anda , apakah sudah cukup minum air hari ini ?
1. Setiap hari tubuh mengeluarkan air melalui urin, feces dan keringat. Oleh karena itu air yang keluar harus diganti. Rata-rata orang dewasa mengeluarkan urin sebanyak 1,5 liter (6,3 cangkir) per hari. Anda kehilangan hampir sekitar 4 cangkir air putih setiap harinya, melalui pernafasan, keringat dan pergerakan usus. Sedangkan makanan biasanya menyumbang 20 persen dari total asupan cairan. Jika Anda mengonsumsi 2 liter air atau minuman lainnya dalam sehari (kurang lebih 8 cangkir), maka Anda telah menggantikan cairan tubuh yang hilang
2. Institute of Medicine menyarankan pria untuk mengonsumsi 3 liter (13 gelas) dari jumlah minuman setiap harinya, sedangkan perempuan sebaiknya mengonsumsi 2,2 liter (sekitar 9 gelas) dari jumlah minuman setiap harinya
Jadi minum adalah wajib tak harus menunggu haus. Ketika berpuasa kebutuhan air dialihkan saat berbuka , sebelum tidur dan menjelang imsak dibagi dalam beberapa gelas agar tercukupi 8-10 gelas per hari.
Bagaiamana dengan anda , apakah sudah cukup minum air hari ini ?
sendi- Jumlah posting : 931
Points : 2670
Reputation : 7
Registration date : 15.02.08
Similar topics
» Gemuk meski tak banyak makan , ini dia sebabnya
» Kesemutan, apa sebabnya ?
» Menyusui, bolehkah minum kopi ?
» Waspadai Mikroba ini ada dalam air minum
» Makanan gorengan mengapa harus dibatasi ?
» Kesemutan, apa sebabnya ?
» Menyusui, bolehkah minum kopi ?
» Waspadai Mikroba ini ada dalam air minum
» Makanan gorengan mengapa harus dibatasi ?
Halaman 1 dari 1
Permissions in this forum:
Anda tidak dapat menjawab topik
|
|
Wed Mar 13, 2019 11:31 am by opterone
» Konsumsi Junk Food Pada Remaja? Awas Risiko Hipertensi !!
Wed Mar 13, 2019 11:14 am by opterone
» Manfaat Selenium Pada Produk Spirulina Pacifica
Fri Mar 08, 2019 1:59 pm by opterone
» Hemoglobin Menurun?? Pasti Kurang Konsumsi Ex-tar C Plus
Fri Mar 08, 2019 1:50 pm by opterone
» 5 Makanan yang Berpotensi Memperparah Arthritis
Thu Feb 21, 2019 3:31 pm by opterone
» Penyakit Ginjal & Minuman Manis
Thu Feb 21, 2019 3:26 pm by opterone
» Penderita Diabetes Mari Sehat Bersama Jeli Gamat Luxor
Wed Feb 13, 2019 3:50 pm by opterone
» Segera Lakukan Perubahan Sehat di Tahun 2019
Wed Feb 13, 2019 3:47 pm by opterone
» Stop Stres Agar Terhindar Alzheimer
Wed Jan 30, 2019 2:22 pm by opterone