Latest topics
» Jangan abaikan keluhan tubuh
Tue Jan 09, 2018 3:43 pm by sendi

» Waspada Kolesterol
Mon Jan 08, 2018 5:06 pm by sendi

» Tahun baru dan diabetes
Tue Jan 02, 2018 9:25 pm by sendi

» batas aman gula dan garam
Sat Dec 23, 2017 12:03 pm by sendi

» Untuk DM dan hipertensi, jaga kesehatan di akhir tahun
Thu Dec 21, 2017 4:32 pm by sendi

» Yuk buat resolusi sehat 2018
Tue Dec 19, 2017 5:45 pm by sendi

» yang hitam jangan dimakan
Wed Dec 13, 2017 5:31 pm by sendi

» Selain Kalsium, Vitamin ini Juga Penting untuk Osteoporosis
Mon Dec 11, 2017 11:13 am by Opterone

» Jika terlambat makan ini resikonya
Wed Dec 06, 2017 3:44 pm by sendi

Social bookmarking

Social bookmarking digg  Social bookmarking delicious  Social bookmarking reddit  Social bookmarking stumbleupon  Social bookmarking slashdot  Social bookmarking yahoo  Social bookmarking google  Social bookmarking blogmarks  Social bookmarking live      

Bookmark and share the address of Luxor Indonesia Forum on your social bookmarking website


MInum tak harus menunggu haus, ini sebabnya.

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Go down

MInum tak harus menunggu haus, ini sebabnya.

Post  sendi on Sun Dec 28, 2014 11:45 pm

Banyak minum sudah sering disarankan , namun seringkali untuk sebagain orang minum menunggu kala haus datang.padahal jika sudah demikian tandanya tubuh sudah membunyikan alarm tanda suplai air kurang. Lalu bagaimana ? berapa jumlah air yang diperlukan tiap hari ? Para ahli menyatakan bahwa kebutuhan air tiap orang berbeda tergantung dari aktifitas yang dilakukan namun ada beberapa saran yang diberikan sebagai dasar bahwa minum yang cukup akan membantu membuat persediaan air dalam tubuh cukup

1. Setiap hari tubuh mengeluarkan air melalui urin, feces dan keringat. Oleh karena itu air yang keluar harus diganti. Rata-rata orang dewasa mengeluarkan urin sebanyak 1,5 liter (6,3 cangkir) per hari. Anda kehilangan hampir sekitar 4 cangkir air putih setiap harinya, melalui pernafasan, keringat dan pergerakan usus. Sedangkan makanan biasanya menyumbang 20 persen dari total asupan cairan. Jika Anda mengonsumsi 2 liter air atau minuman lainnya dalam sehari (kurang lebih 8 cangkir), maka Anda telah menggantikan cairan tubuh yang hilang

2. Institute of Medicine menyarankan pria untuk mengonsumsi 3 liter (13 gelas) dari jumlah minuman setiap harinya, sedangkan perempuan sebaiknya mengonsumsi 2,2 liter (sekitar 9 gelas) dari jumlah minuman setiap harinya
Jadi minum adalah wajib tak harus menunggu haus. Ketika berpuasa kebutuhan air dialihkan saat berbuka , sebelum tidur dan menjelang imsak dibagi dalam beberapa gelas agar tercukupi 8-10 gelas per hari.

Bagaiamana dengan anda , apakah sudah cukup minum air hari ini ?

sendi

Jumlah posting : 829
Points : 2364
Reputation : 7
Registration date : 15.02.08

Lihat profil user

Kembali Ke Atas Go down

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Kembali Ke Atas


 
Permissions in this forum:
Anda tidak dapat menjawab topik