Buah yang aman dikonsumsi untuk penderita DM

Musim buah di Indonesia sepertinya selalu ada bergantian sepanjang tahun seperti rambutan, duku, mangga belum lagi buah yang senantiasa tersedia sepanjang tahun seperti pepaya, jeruk, nangka, jambu biji dan lainnya lagi. Konsumsi buah memang dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan serat harian selain juga di dalamnya banyak mengandung vitamin dan mineral yang juga diperlukan tubuh. Namun bagaimana dengan penderita Diabetes Melitus ? Bisakah semua buah dikonsumsi tanpa kecuali ? Atau sebaliknya adakah buah yang aman untuk dikonsumsi sehingga tidak menaikan gula darah secara drastis ?
Info sehat ringkas kali ini mengajak anda mengetahui buah mana saja yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita DM beserta alasannya sehingga konsumsi buah yang nikmat juga sehat.

- Jambu biji. Jambu biji kaya akan vitamin C, A dan serat. Indeks glikemik nya pun rendah sehingga tak membuat gula darah naik secara nyata
- Strawberry, buah dengan pigmen merah ini juga aman dikonsumsi penderita DM . indeks glikemiknya 20, golongan lainnya seperti blubery atau rasberry pun ama untuk dikonsumsi
- Apel merupakan buah kaya serat konsumsi apel sangat baik untuk pencernaan dan mengikat kolesterol. Apel yang dikonsumsi bisa apa saja, tak selalu harus apel bercita rasa khas import apel lokal pun kaya antioksidan sehingga daya tahan tubuh lebih baik
- Pepaya kaya akan betacaroten, vitamin A dan C konsumsi pepaya juga baik untuk mengindari sembelit
- Jeruk , jeruk boleh dikonsumsi setiap hari , jeruk kaya akan vitamin C.
- Pir rendah indeks glikemik, kaya vitamin dan mineral

Buah jenis lainnya boleh saja dikonsumsi dalam batas tertentu sedangkan buah durian,sawo dan cemepdak disarankan tidak dikonsumsi atau dihindari. Buah pada umumnya memang kaya akan serat namun beberapa buah mengandung kadar gula yang lebih tinggi sehingga apabila dikonsumsi oleh penderita DM ada peluang naiknya gula darah secara nyata. Buah yang beragam warnanya mengandung pigmen alami yang berperan sebagai antioksidan yang menyumbang kinerja untuk membangun daya tahan tubuh yang lebih baik

Lalu bagaimana dengan sayur ? sayur boleh dikonsumsi berapa banyak ? Sayur boleh saja dikonsumsi. Pada prinsipnya apa yang dikonsumsi oleh penderita DM sebaiknya dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan ( berlebih berarti jumlah kalorinya pun berlebih yang mana ini akan memicu naiknya gula darah.
Hidup berdamai dengan diabetes dengan mengelola makanan, aktifitas fisik mari berdamai dengan Diabetes untuk menciptakan hidup sehat dengan diabetes.
.