Latest topics
» nasi putih dan indeks glikemik
Mon Apr 23, 2018 5:00 pm by sendi

» Akibat terlambat makan
Fri Apr 20, 2018 3:56 pm by sendi

» Yang sehat, yang seperti apa ?
Wed Apr 18, 2018 10:35 pm by sendi

» Remaja, apa yang perlu diperhatikan ?
Wed Apr 18, 2018 10:03 pm by sendi

» Makanan gorengan mengapa harus dibatasi ?
Wed Apr 18, 2018 9:09 pm by sendi

» Pasca operasi, ini dia yang perlu
Mon Apr 09, 2018 5:01 pm by sendi

» Kelelahan? Ini dia solusinya
Wed Apr 04, 2018 4:08 pm by sendi

» Waspada Gorengan Mempercepat Penuaan !!
Wed Apr 04, 2018 2:26 pm by Opterone

» Dermatitis pada kulit? Hadapi dengan JelGam dan SP
Wed Apr 04, 2018 2:21 pm by Opterone

Social bookmarking

Social bookmarking digg  Social bookmarking delicious  Social bookmarking reddit  Social bookmarking stumbleupon  Social bookmarking slashdot  Social bookmarking yahoo  Social bookmarking google  Social bookmarking blogmarks  Social bookmarking live      

Bookmark and share the address of Luxor Indonesia Forum on your social bookmarking website


Olahraga bagi Diabetesi

Go down

Olahraga bagi Diabetesi

Post  sendi on Wed Jul 01, 2015 3:35 pm

Puasa & Olahraga bagi penderita Diabetesi

Olahraga saat puasa ? Jika waktu tersedia mengapa tak dilakukan ? Ya olahraga saat puasa boleh saja dilakukan bahkan bukan sekedar menunggu waktu berbuka namun memang sangat baik untuk menjaga kebugaran dan membantu pengendalian gula darah khususnya bagi mereka penderita Diabetes. Tentu saja olahraga jenis dan waktu nya harus diperhitungkan dengan benar. Hal ini karena olahraga dapat menyebabkan dehidrasi dan kekentalan darah, darah yang kental dapat menyebabkan komplikasi pada penderita diabetes seperti ketoasidosis atau keracunan

Lalu kapan baiknya melakukan olahraga ? Ya , waktu paling baik melakukan olahraga saat puasa menjelang maghrib atau disore hari. Namun kembali perlu diingat bahwa ketika sore hari gula darah telah menurun jangan sampai olahraga yang tak terkendali justru semakin menurunkan kadar gula darah sehingga menyebabkan hipoglikemia. Pillihan paling tepat adalah 1 jam sebelum berbuka. Olahraga ringan dapat dilakukan seperti senam diabetes, jalan kaki / jogging , atau senam kaki diabetes. Olahraga berat yang menguras tenaga seperti badminton, aerobic, tenis sebaiknya dihindari mengingat kondisi kesehatan penderita DM dan resiko hipoglikemia. Olaharaga juga dapat dilakukan setelah sahur atau satu jam setelah sahur. Untuk senam kaki melatih otot dan saraf dapat dilakukan di sela-sela waktu senggang setelah shalat tarawih atau setelah sahur.

Bagi penderita Diabetes ketika berpuasa sedapat mungkin menjaga pola makan agar gula darah tidak melonjak naik ketika berbuka dengan banyak ragam makanan yang tak dibatasi. Es teh ada baiknya diganti dengan jus buah, atau buah potong yang selain cepat menaikan gula darah juga mengandung zat gizi lain yang tak terdapat di dalam segelas es teh.

Olahraga bagi penderita diabetes ? boleh saja asalkan tepat waktu dan tepat jenis sehingga tidak merugikan kesehatan . Selamat berolahraga dan melanjutkan puasa Ramadhan yang penuh berkah.

sendi

Jumlah posting : 854
Points : 2439
Reputation : 7
Registration date : 15.02.08

Lihat profil user

Kembali Ke Atas Go down

Kembali Ke Atas


 
Permissions in this forum:
Anda tidak dapat menjawab topik