Petik manfaat puasa

Puasa Ramadhan sudah memasuki minggu ke-2 bagaimana dengan kesehatan anda ? Tentu sangat baik dan sehat karena manfaat puasa luar biasa bagi tubuh. Selain dari sisi spiritual puasa sarat makna dari sisi kesehatan banyak yang dapat dipetik dari manfaat berpuasa. Tips ringan sehat kali ini ingin mengulas manfaat puasa bagi tubuh yang sejatinya merupakan “bonus” dari Puasa yang sedang dijalankan, tentu saja dengan catatan diimbangi dengan berbuka dan sahur yang menyehatkan juga ya bagi tubuh.

Berikut manfaat puasa :

1. Meningkatkan detoksifikasi
Ketika sedang berpuasa, cadangan lemak yang tertimbun dalam tubuh akan diubah dan digunakan untuk memenuhi kebutuhan energi harian kita. Bersamaan dengan proses tersebut, terjadi pelepasan bahan-bahan kimia yang terikat dalam lemak untuk kemudian dikeluarkan melalui urine, tinja, dan keringat. Proses inilah yang dinamakan detoksifikasi, yaitu kemampuan tubuh untuk menetralisasi dan mengeliminasi racun-racun yang mengendap di dalam tubuh. Proses detoksifikasi tersebut terjadi pada usus besar, hati, ginjal, paru, kelenjar getah bening, dan kulit. Berikut ini beberapa cara alami untuk memperlancar proses detoksifikasi selama puasa :
- Minum air putih yang cukup waktu sahur dan berbuka hingga menjelang tidur
- Konsumsi sayuran hijau dan buah segar
- Berbuka dengan makanan dengan jumlah yang cukup tak berlebihan
- Olahraga ringan sebelum berbuka
2. Menyehatkan sistem pencernaan

3. Pada saat berpuasa energi didapat dari pemecahan cadangan glucagon. Pada saat berpuasa asupan makanan berkurang sehingga gula darah menurun. Namun seperti edisi sebelumnya waspada hipoglikemia bagi mereka yang menderita diabetes

4. Mengontrol tekanan darah. Ketika berpuasa emosi menjadi lebih stabil yang berkorelasi positif dengan tekanan darah. Puasa juga bermanfaat untuk mengurangi tekanan darah pada penderita hipertensi. Puasa membantu mengurangi risiko aterosklerosis, yaitu tersumbatnya arteri oleh partikel lemak yang menyebabkan darah tinggi. Selama puasa, simpanan glukosa dan lemak digunakan untuk menghasilkan energi, tingkat metabolik tubuh berkurang, hormon seperti adrenalin dan noradrenalin juga berkurang. membuat metabolisme tubuh dalam batas yang stabil, sehingga dampak akhirnya adalah penurunan tekanan darah

5. Menjaga kebiasaan diet yang sehat
Diet sehat ketika berpuasa memberikan dampak positif bagi tubuh, asupan makanan yang dibatasi oleh waktu sahur dan berbuka membuat asupan tubuh lebih terkontrol

Semoga kesehatan kita semakin baik setelah berpuasa, selamat menjalankan ibadah Puasa Ramadhan.