Mengenal Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang Dianjurkan

Kita tentu mengenal perbedaan kebutuhan dan keinginan, sepertinya hampir sama namun berbeda. Kebutuhaan adalah segala sesuatu yang memang diperlukan, sedangkan keinginan adalah segala sesuatu yang belum tentu diperlukan namun secara manusawi memiliki hasrat untuk memiliki. Mudahnya saja dengan contoh demikian makan merupakan kebutuhan namun makan mewah di tempat mewah yang nyaman merupakan keinginan.
Kali ini akan diulas di forum sehat ringkas kali ini adalah mengenal angka kecukupan gizi yang dianjurkan. AKG atau Recomended Dietary Allowance atau RDA merupakan tingkat konsumsi zat gizi ensensial yang dinilai cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi hampir semua orang sehat di suatu negara. AKG untuk orang Indonesia didasarkan atas patokan berat badan untuk masing-masing kelompok menurut umur, gender dan aktivitas fisik yang ditetapkan secara berkala melalui survei penduduk. Disamping itu AKG disusu untuk kondisi khusus yaitu bagi ibu hamil dan menyusui. AKG digunakan sebagai standar untuk mencapai status gizi optimal bagi penduduk dalam hal penyediaan pangan secara nasional dan regional serta penilaian kecukupan gizi penduduk golongan masyarakat tertentu yang diperoleh dari konsumsi makanannya.
AKG berbeda dengan Angka Kebutuhan Gizi ( Dietary Requierements), Angka kebutuhan gizi yaitu banyaknya zat gizi yang dibutuhkan seseorang atau individu untuk mencapai dan mempertahankan status gizi adekuat,.
Selain kebutuhan gizi menurut umur, gender, aktifitas fisik dan kondisi khusus dalam keadaan sakit, penetapan kebutuhan gizi harus memperhatikan perubahan kebutuhan karena infeksi, gangguan metabolik, penyakit kronik dan kondisi abnormal lainnya. Dalam hal ini perlu dilakukan perhitungan kebutuhan gizi secara khusus dan penerapannya dalam bentuk modifikasi diet atau diet khusus.
Sebagai contoh saja , angka kecukupan gizi seseorang dalam sehari dijabarkan ke dalam susunan makanan rata-rata sehari untuk tiap kelompok umur dan gender untuk laki-laki berumur 20-45 tahun dengan berat badan 62 kg adalah sebagai berikut
Nasi 140-200 gr, Daging 50 gr, Lauk nabati 50 gr, Sayur 100 gr, buah 100 gr ( minyak dan gula tidak lebih dari 10 gr )
Bagaimana dengan kecukupan gizi anda sudah cukupkah ?
Tentu dengan suplementasi Spirulina Pacifica dan Jeli Gamat selain menyuplai zat gizi yang diperlukan suplemen ini juga membantu membangun daya tahan tubuh yang lebih baik untuk kesehatan yang optimal. Konsumsi Jeli gamat untuk memelihara kesehatan cukup 2 sendok makan dalam sehari. Sedangkan Spirulina Pacifica cukup 10-15 tab dalam sehari.
Sudah kah anda mencoba Jeli Gamat dan Spirulina Pacifica? Tak perlu menunggu sakit mengonsumsi suplemen ini karena jelas membangun kesehatan lebih murah dan lebih baik dibanding mengobati sakit apapun juga.