Kalsium Bagi Si Kecil

Salah satu nutrisi yang seringkali tidak didapatkan anak-anak secara cukup adalah kalsium. Padahal, peranan kalsium ini sangat besar bagi pertumbuhannya.
Kalsium penting untuk membangun tulang dan gigi yang kuat, mempromosikan perkembangan saraf dan fungsi otot, membantu pembekuan darah, dan mengaktifkan enzim yang mengubah makanan menjadi energi.
Sekitar 99 persen kalsium dalam tubuh disimpan dalam tulang dan gigi. Dan karena anak-anak tumbuh tulang baru sepanjang waktu, maka mereka membutuhkan pasokan kalsium untuk mendukung pertumbuhan yang sehat .

Kebutuhan anak akan kalsium harian berbeda pada tingkat usianya:
* 1 – 3 tahun membutuhkan 500 miligram
* 4 – 8 tahun membutuhkan 800 miligram
* 9 – 19 tahun membutuhkan 1.300 miligram


Sementara kekurangan kalsium, selain berisiko tulang menjadi rapuh dan mudah patah, kondisi gangguan kesehatan tulang, seperti rakhitis dan osteoporosis juga bisa menyerang lebih dini.

Sayangnya tak sedikit orangtua yang menganggap bahwa asupan kalsium hanya dari susu atau suplemen kalsium. Padahal sejumlah makanan yang bila teratur anak-anak konsumsi, itu akan memenuhi kebutuhan akan kalsiumnya.

Ini sejumlah makanan yang mengandung kalsium, selain dari susu.

Keju

Keju adalah produk olahan dari susu, maka tidak heran ini juga mengandung tinggi kalsium.

Mengkonsumsi dalam jumlah yang tepat maka susu akan memberikan manfaat besar bagi tubuh.

Telur

Telur adalah sumber protein dan kalsium yang baik bagi anak-anak.

Buatlah dalam bentuk yang berbeda setiap harinya agar anak tidak menjadi bosan. Seperti dengan merebus, orak-arik telur atau menggoreng seperti mata sapi.

Brokoli

Brokoli adalah salah satu sayuran yang mengandung tinggi kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi yang kuat.

Pastikan untuk memberikan brokoli dalam beberapa kali menu makanan anak Anda.

Ikan sarden

Ikan sarden juga mengandung jumlah tinggi akan kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang sehat dan kuat anak-anak Anda.

Bayam

Bayam adalah salah satu jenis sayuran berwarna hijau yang juga mengandung mineral kalsium.

Bayam mudah Anda peroleh dimana saja, jadi tidak ada alasan untuk tidak memberikan bayam kepada anak-anak Anda.

Yoghurt

Ini juga merupakan produk olahan susu yang kaya akan kalsium. Namun rasanya yang asam sering membuat anak-anak kurang menyukainya.

Jika seperti ini maka Anda bisa menerapkan buah-buahan yang telah menjadi lembut sebagai campuran dan memberi rasa manis pada yoghurt.

Jeruk

Buah jeruk juga tinggi akan kandungan mineral kalsium selain vitamin C.

Maka buah ini bisa menjadi pilihan untuk pemenuhan kalsium anak Anda.

Susu Kedelai

Selai susu sapi, susu kedelai juga mengandung kalsium yang tinggi, jadi Anda tidak perlu cemas ketika Anak Anda alergi susu sapi. Ia akan tetap terpenuhi kebutuhan kalsiumnya saat Anda membiasakannya minum susu kedelai.

Es Krim

Anak-anak menyukai sekali es krim, maka Anda tidak perlu ragu-ragu untuk memberikannya beberapa kali dalam seminggu.

Karena ini juga mengandung kalsium dalam jumlah tinggi.

Susu

Susu memang makanan yang paling menonjol yang mengandung kalsium dalam jumlah tinggi. Memberikan susu setidaknya dua kali sehari adalah cukup untuk memenuhi asupan kalsium anak untuk kesehatan tulang dan gigi yang kuat.
Spirulina mengandung banyak klorofil, yang berguna untuk menghilangkan toksin dari darah dan memperkuat imunitas tubuh. Spirulina mengandung zat besi bioavailable yang tinggi, yang sangat cocok untuk wanita hamil, penderita anemia, tapi tidak akan menyebabkan konstipasi.

Spirulina
Spirulina kaya akan nutrisi: vitamin B1 (thiamine), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (nicotinamide), vitamin B6 (pyridoxine), vitamin B9 (folic acid), vitamin C, vitamin D, vitamin A, vitamin E. Juga merupakan sumber dari mineral-mineral: kalium, kalsium, chromium, tembaga, besi, magnesium, mangan, fosfor, selenium, natrium, dan seng.

Kandungan Spirulina secara umum :
• Protein 3 kali lebih tinggi dari daging sapi
• Kalsium 6 kali lebih tinggi dari susu
• Zat besi 100 kali lebih tinggi dari bayam
• Betakarotennya 25 kali lebih tinggi dari wortel
• Vit B124 kali lebih tinggi dari hati sapi
• Vit B1 16 kali lebih tinggi dari ikan sardine
• Klorofilnya 2 kali lebih tinggi dari Alfalfa
• Vit B2 4 kali lebih tinggi dari kentang
• Vit B3 8 kali lebih tinggi dari buah lemon
• Vit B6 4kali lebih tinggi dari asparagus

Spirulina Pacifica adalah makanan, yang dapat dimakan oleh semua golongan usia dengan saran pemakaian / dosis sbb :


Preventif                            Jika ada Keluhan
Bayi 1 Th 1x1 tab /hr           s/d       3x1 tab / hr
Balita 2x1 tab /hr             s/d       3x2 tab / hr
Anak - anak 3x1 tab /hr    s/d 3x2 tab / hr