Latest topics
» Menjaga Hati
Fri Jan 19, 2018 4:45 pm by sendi

» Jangan abaikan keluhan tubuh
Tue Jan 09, 2018 3:43 pm by sendi

» Waspada Kolesterol
Mon Jan 08, 2018 5:06 pm by sendi

» Tahun baru dan diabetes
Tue Jan 02, 2018 9:25 pm by sendi

» batas aman gula dan garam
Sat Dec 23, 2017 12:03 pm by sendi

» Untuk DM dan hipertensi, jaga kesehatan di akhir tahun
Thu Dec 21, 2017 4:32 pm by sendi

» Yuk buat resolusi sehat 2018
Tue Dec 19, 2017 5:45 pm by sendi

» yang hitam jangan dimakan
Wed Dec 13, 2017 5:31 pm by sendi

» Selain Kalsium, Vitamin ini Juga Penting untuk Osteoporosis
Mon Dec 11, 2017 11:13 am by Opterone

Social bookmarking

Social bookmarking digg  Social bookmarking delicious  Social bookmarking reddit  Social bookmarking stumbleupon  Social bookmarking slashdot  Social bookmarking yahoo  Social bookmarking google  Social bookmarking blogmarks  Social bookmarking live      

Bookmark and share the address of Luxor Indonesia Forum on your social bookmarking website


Lembur dan nutrisi

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Go down

Lembur dan nutrisi

Post  sendi on Fri Feb 03, 2017 6:18 pm

Kerja lembur? Apa boleh buat jika memang harus bekerja lembur, pekerja sejati pasti akan melakukannya demi tenggat ataupun target yang harus dicapai. Bagi sebagian besar pekerja lembur pun ada musimnya, misalnya di akhir bulan untuk membuat laporan kerja dan lain sebagainya. Satu hal yang tak terpisahkan dari kegiatan lembur adalah makanan dan kondisi tubuh yang lelah luar biasa. Mereka yang sering lembur biasanya setuju dengan hal ini. Kebiasaan apa jika anda lembur ? Tentu peralatan amunisi perang disiapkan seperti makanan dan minuman yang dapat membuat mata siaga hingga larut. Tapi pernahkah anda mencoba mencari tahu zat gizi apa yang sebetulnya sangat diperlukan ketika tubuh harus bekerja ekstra lebih dari jam kantor atau 8 jam sehari ?
Info ringkas kali ini mungkin dapat memberikan persiapan amunisi perang lembur yang bersahabat bagi tubuh.

1. Atur Pola Makan
Makanlah sebelum lembur, ada baiknya makan makanan yang menhangatkan tubuh. Hindari gorengan. Makanan hangat bernutrisi memberikan energy untuk tubuh.

2. Konsumsi Minuman Sehat
Memang minuman ini sulit ditolak kala lembur yaitu kopi , tapi jika dibandingkan dengan minuman jus segar justru ini lebih berguna untuk meningkatkan stamina karena mengandung vitamin A dan C.

3. Minum Vitamin
Mengatasi stres yang terkait dengan kerja shift malam atau lembur adalah dengan mengonsumsi cukup vitamin B, kalsium dan magnesium. Nutrisi ini bisa mengurangi risiko kesehatan karena dampak bekerja hingga larut malam. Berbagai macam vitamin B seperti B1, B2, B3, B6, B7 dan B12 merupakan komponen yang memang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh khususnya menambah kekuatan bagi otot.

4. Hindari Rokok
Ada baiknya Jangan merokok ketika Anda kerja di malam hari. nikotin yang terkandung dalam rokok juga bertindak sebagai stimulan, yang pada akhirnya akan semakin menambah stres dan memperburuk kondisi kesehatan Anda.

Luxor menyediakan nutrisi untuk amunisi perang lembur yaitu Spirulina Pacifica , Extar C Plus. Minum pagi dan sore hari, 10 tab Spirulina pacifica, Extar C Plus 1 tab. Minum air yang cukup dan luangkan waktu untuk istirahat setelah lembur.

sendi

Jumlah posting : 830
Points : 2367
Reputation : 7
Registration date : 15.02.08

Lihat profil user

Kembali Ke Atas Go down

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Kembali Ke Atas


 
Permissions in this forum:
Anda tidak dapat menjawab topik