Kembali lagi soal kolesterol

Kolesterol
Meski sudah pernah diulas dalam beberapa topik di dalam forum ini namun tak ada salahnya mengulik kembali sang kolesterol yang kerap dituding sebagai sebab musabab penyakit jantung dan pembuluh darah.
Kolesterol adalah jenis lemak yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membuat hormon dan membangun dinding sel. Selain diproduksi di hati , kolesterol diperoleh dari apa yang kita konsumsi atau kita makan. Semakin tinggi kadar kolesterol dalam darah semakin tinggi pula resiko penyakit jantung. Kolesterol LDL yang dikenal sebagai kolesterol jahat menempel di dinding bagian dalam pembuluh darah dan membentuk plak. Semakin menebalnya plak dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah. Penyumbatan ini dapat mengakibatkan serangan jantung bila terjadi dalam pembuluh darah otak maka dapat menyebabkan stroke.
Kolesterol yang tinggi tidak serta merta langsung menimbulkan serangan jantung atau stroke. Namun mencegaj kolesterol tinggi atau melewati batas berarti meminimalkan resiko tersebut.

Total kolesterol
Merupakan jumlah total kolesterol dalam darah termasuk kolesterol LDL dan HDL. Batas amannya jika < 200 mg/dl

Kolesterol LDL
Merupakan kolesterol yang dapat menyebabkan pembentukan plak pada pembuluuh darah dan dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah jantung. Makin tinggi LDL makin tinggi resiko serangan jantung

Trigliserida
Merupakan tipe lemak darah lainnya. Trigliserida juga berkontribusi dalam pembentukan plak dalam pembuluh darah sehingga meingkatkan resiko penyakit jantung

Kolesterol HDL
Merupakan kolesterol baik membawa kolesterol dari pembuluh darah ke hati. HDL yang tinggi akan memberikan efek proteksi terhadap jantung

Peduli Kolesterol
Anda yang sudah berusia diatas 35 tahun atau memiliki riwayat kolesterol tinggi. Ada baiknya mulai peduli pada kesehatan diri dengan melakukan 3 cara ini yaitu

1. Mengatur pola makan
Karena kolesterol yang diproduksi di hati juga bertambah dengan apa yang kita konsumsi oleh karena itu ada baiknya mulai mengatur pola makan dengan membatasi lemak jenuh. Lemak jenuh paling banyak berasal dari daging merah hewani. Batasi konsumsi hewani dengan menggantinya dengan ikan. Sama rasanya, sama nikmatnya namun besar manfaatnya. Mengolah ikan untuk dikonsumsi memang bisa digoreng , selingi dengan cara lain yaitu tim dan bakar lebih sehat dan tak kalah nikmatnya

2. Olahraga
Meski tak ada waktu karena habis untuk bekerja dan perjalanan pergi dan pulang ke tempat kerja. Olahraga memang perlu untuk menunjang kesehatan, membakar lemak dan meningkatkan kesehatan. Lakukan minimal 2x dalam seminggu, apa yang dapat anda lakukan misal bersepeda, yoga atau lari.

3. Kepatuhan
Patuh dalam diet membantu anda untuk menjaga kesehatan. Konsumsi suplemen yang menunjang kesehatan seperti Vitaluxor Plus 1 soft gel sehari cukup untuk membantu suplai omega 3. Cek kolesterol berkala membantu untuk melakukan evaluasi kadar kolesterol darah anda secara rutin.

Ayo mulai , Sehat dari diri sendiri, sehat dari sekarang .