Persiapkan Stamina di Arus Balik

Meski libur Lebaran masih cukup lama, tapi cepat atau lambat rutinitas sudah kembali menanti. Arus balik kembali ke kota tempat tinggal akan mulai bergerak di awal minggu ini.
Jika persiapan mudik sudah dilakukan paripurna, jangan lupakan persiapan arus balik karena keduanya sama sama membutuhkan stamina yang kuat dan tangguh untuk berjibaku di jalan raya yang padat.
Persiapan stamina tentu lebih ditekankan kepada mereka yang membawa kendaraan pribadi baik roda dua maupun roda empat. Karena rasa lelah, mengantuk dan tegangnya otot bahu karena menyetir terlalu lama sering menjadi kendala bagi pemudik .
Tentu saja arus balik dapat disiasati dengan tidak terlalu dekat waktunya dengan jadwal masuk bekerja agar ada waktu untuk istirahat sebelum kembali beraktifitas normal. Namun tips sehat selama perjalanan arus balik ada baiknya pula kita siasati agar seluruh keluarga sehat dan selamat sampai di tempat tujuan :

1. Bagi pengemudi lakukan istirahat yang cukup sebelum waktu mengemudi hadapi arus balik 2.
2. Isi penuh persediaan air minum dan siapkan air hangat jika memungkinkan untuk seluruh anggota keluarga
3. Jika membawa balita dan lansia usahakan untuk berhenti lebih sering untuk memberikan kesempatan buang air kecil karena menahan berkemih dapat menyebabkan infeksi saluran kemih
4. Lakukan istirahat setiap 4 jam perjalanan dengan mencari rest area yang memungkinkan dijangkau seluruh keluarga dapat keluar dari kendaraan dan melakukan perenggangan dan berjalan -jalan sesaat. Istirahat 1- 2 jam dapat menyegarkan tubuh dan menghindari kaku otot bahu.
5. Sepanjang perjalanan siapkan makanan ringan yang sehat seperti buah potong, kurma atau minuman sari buah. Hindari minum minuman berenergi, minuman berkalori apalagi minuman beralkohol .
6. Bagi yang wajib mengonsumsi obat-obatan tertentu seperti obat diabetes ataupun obat hipertensi jangan lupa siapkan dan pastikan di tempat yang mudah dijangkau . Bagi pengemudi tentunya dalam keadaan sehat dan tidak mengonsumsi obat yang dapat mempengaruhi kondisi ketika menyetir
7. ketika tiba waktunya untuk santap siang, sebaiknya segera mencari rest area terdekat karena menyangkut seluruh yang ada di dalam mobil baik lansia maupun anak-anak . dapat diusahakan untuk mengonsumsi makanan yang tidak berbumbu kuat untuk mengindari resiko gangguan pencernaan selama perjalanan
8. Ketika sudah tiba di tempat tujuan , segera beristirahat untuk memberikan waktu pemulihan bagi tubuh.
9. Konsumsi suplemen selama perjalanan arus balik tentu sangat mendukung kesehatan siapkan dalam perjalanan Spirulina Pacifica , Extar C Plus, jeli Gamat dan Vitaluxor Plus

Selamat bersiap kembali ke tempat tujuan, utamakan kesehatan dan keselamatan.
Salam Sehat.