Asam urat dan Diabetes

Asam urat , telah beberapa kali diulas dalam forum ini. Juga telah disebutkan jenis / golongan makanan apa saja yang dilarang, dibatasi dan bebas dikonsumsi bagi penderita asam urat. Namun tak ada salahnya menekankan kembali tips sehat mencegah asam urat. Tinggi rendahnya asam urat dalam darah dapat diketahui dengan pemeriksaan laboratorium. Dari sini akan diketahui apabila asam urat telah mencapai angka 6 sebaiknya anda sudah mulai membatasi makanan tertetnu jika tak ingin asam urat terus merangkak naik dan nantinya akan mengakibatkan keluhan lain yang tak kalah seriusnya.

Sering beredar juga penderita asama urat banyak sekali pantangannya. Bahkan penderita asam urat menjadi bingung apa yang boleh dimakan jika hampir semua makanan harus dipantang demi alas an asam urat tak naik. Tentu hidup jadi seperti sayur tanpa garam karena makanan semuanya dibatasi. Sejatinya mencegah lebih baik daripada mengobati, namun jika asam urat sudah terlanjur tinggi , maka upaya menurunkannya menjadi lebih penting daripada terus dihantui rasa takut akibat resiko asam urat tersebut.

Berikut beberapa tips yang dapat ditelaah jika anda beresiko mengidap asam urat tinggi

Konsumsi makanan yang berkabohodrat tinggi
Karbohidrat didapatkan dari singkong, nasi, roti dan ubi yang merupakan makanan sehat bagi penderita asam urat, karena makanan ini akan membantu mengeluarkan kandungan asam urat yang berlebih melalui air seni. Dan sebaiknya konsumsi karbohidrat tidak kurang dari 100 gram perhari. NAmun jenis karbohidrat jenis fruktosa seperti gula, permen dan sirop sebaiknya dihindari karena fruktosa kaan meningklatkan kadar asam urat dalam tubuh.



Rendah Lemak
Lemak dapat menghambat ekskresi asam urat melalui urin. Konsumsi lemak yang baik bagi penderita asam urat adalah 15 persen dari total kalori. Hindari makanan yang digoreng, bersantan dan juga mentega, karena ini merupakan makanan dengan jenis lemak tinggi.

Rendah Protein
Seperti dijelaskan diatas bahwa protein dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Sumber makanan yang mengandung protein hewani dengan jumlah tinggi misalnya hati, ginjal, otak, paru dan limpa. Untuk asupan yang dianjurkan pagi penderita asam urat sebesar 50/70 gram per hari atau 0.8-1 gram/kg berat badan per hari. Sedangkan sumber protein yang bisa dikonsumsi adalah protein nabati

Konsumsi Cairan Yang Tinggi.
Dengan mengkonsumsi cairan yang banyak, dapat membantu membuang asam urat melalui urin. Karena itu, mengkonsumsi minimal 2,5 liter air dalam sehari menjadi tips kesehatan yang sangat dianjurkan bagi penderita asam urat. Selain dari minuman, cairan bisa didapat dari buah-buahan segar seperti melon, semangka, blewah, jambu air dan belimbing manis. Sedangkan untuk jenis buah-buahan yang perlu dihindari adalah durian dan alpukat, karena keduanya mempunyai kandungan lemak yang tinggi.

Namun yang perlu diingat adalah jika penderita asam urat juga mengidap diabetes maka tips diatas tak sepenuhnya dapat dijalankan karena harus memperhitungkan kalori yang masuk. Penderita Diabetes juga tak boleh sembarangan mengonsumsi buah, buah seperti sawo, durian, nangka sebaiknya tak dikonsumsi. Jelas pula bahwa sumber karbohidrat yang baik adalah karbohidrat kompleks bagi penderita Diabetes seperti roti gandum dan serat. Perhatikan pula bagi penderita diabetes yang telah mengalami gangguan fungsi ginjal, konsumsi cairan pun tak dapat semaunya.
Jadi, sangat tepat untuk mencegah komplikasi. Memulai hidup sehat agar fungsi organ berjalan normal. Meski menua adalah hal yang pasti namun menua dengan kondisi sakit bukanlah sesuatu yang pasti terjadi, oleh karena itu ayo ciptakan perubahan dengan makan makanan yang sesuai bagi tubuh kita.