Keropos tulang ? mungkin ini penyebabnya

Makanan erat kaitannya begitu pula sebaliknya, hingga benarlah apa yang disebut you are what you eat. Kadang kita juga selalu bertanya makanan apa yang harus dihindari ketika sakit mendera. Dengan demikian menjaga makanan berarti dapat dikatakan juga menjaga kesehatan. Meski terdengar kurang menikmati makanan namun ada kalanya perlu dilakukan demi kesehatan yang lebih baik.
Seperti pada ulasan kesehatan dan tips ringan di forum ini . Kali ini kita akan mengulas adakah makanan penyebab tulang keropos ? apakah karena kekurangan vitamin D atau kalsium saja ? atau justru ada pemicu lainnya yang bisa jadi telah menjadi kebiasaan kita?
Berikut tips ringan mengenai makanan pemicu keropos tulang
1. Kafein
Penggemar kopi kiranya perlu waspada karena dari berbagai sumber dikatakan bahwa kafein dapat meningkatkan pengeluaran kalsium melalui urine dan menurunkan absropsi kalsium. Pada wanita yang telah memasuki masa menopause peluang ini menjadi lebih besar

2. Alkohol
Minuman keras yang mengandung alkohol dapat menimbulkan gangguan penyerapan kalsium dan vitamin D . Minum minuman keras selain memberatkan fungsi liver juga meningkatkan resiko kerapuhan tulang
3. Garam
Si penguat rasa ini selain musuhnya hipertensi juga dapat memicu resiko keropos tulak tng. Berbagai sumber menyarankan untuk tidak mengonsumsi garam lebih dari 1 sendok teh dalam sehari ini. Berapa banyak garam yang anda konsumsi dalam bentuk makanan yang diawetkan, makanan ringan, juga garam pada sayur mayur atau lauk pauk harian.

Masa tulang mulai mengalami penurunan di usia lebih dari 30 tahun. Sehingga ada baiknya untuk menjaga kepadatan tulang demi masa depan agar tak rapuh di usia produktif
Lalu apa saja yang dapat mempengaruhi kesehatan tulang?
• Jumlah kalsium yang di konsumsi
• Aktivitas fisik jarang bergerak justru meningkatkan resiko kerapuhan tulang
Individu yang aktif secara fisik memiliki risiko yang rendah untuk terjadi osteoporosis.
• Konsumsi alkohol dan rokok
• Gender, bobot tubuh dan usia
Wanita atau Anda yang memiliki bobot kecil (BMI <19) lebih rentan untuk terjadi osteoporosis
• Hormon
Hormon tiroid yang berlebih dapat menyebabkan hilangnya massa tulang. Pada wanita, massa tulang akan hilang saat menopause dikarenakan menurunnya hormon estrogen
Apa yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang?
• Tingkatkan asupan kalsium dalam diet Anda
o Pada dewasa usia 19-50 tahun dan pria usia 51-70 tahun, asupan kalsium yang dianjurkan adalah 1000 mg/hari.
o Sedangkan pada wanita >50 tahun dan pria >70 tahun, asupan kalsium yang dibutuhkan adalah 1200 mg/hari.
• Vitamin D
Tubuh Anda memerlukan vitamin D untuk menyerap kalsium.
o Pada individu usia 19-70 tahun, asupan vitamin D yang dibutuhkan adalah 600 IU/hari.
o Sedangkan untuk individu >70 tahun, dibutuhkan 800 IU/hari.
• Tingkatkan aktivitas fisik
Jadi bagaimana konsumsi harian anda ? apakah sudah cukup kalsium dan Vitamin D ?

Luxor menyediakan Spirulina Pacifica yang mengandung kalsium dan tentunya juga zat gizi lainnya. Sebagai pelengkap dari makanan lain yang sudah anda konsumsi Spirulina Pacifica dapat dijadikan asupan sumber kalsium harian. Seperti ulasan mengenai Spirulina Pacifica konsumsi tablet alga hijau mini ini memang kaya manfaat , baik untuk membangun daya tahan tubuh yang lebih baik, pencernaan yang sehat dan kini sebagai sumber kalsium yang dapat menurunkan resiko kerapuhan tulang. Konsumsi 10-15 tab sehari anda dapat menjaga kesehatan yang lebih baik untuk kini dan nanti