Beresiko diabetes ini tips nya

Jika resiko diabetes menjadi lebih tinggi apa yang harus dilakukan ? Ya diabetes satu dari sekian banyak faktor yang mempengaruhinya adalah faktor keturunan. Apakah tidak ada yang dapat dilakukan untuk mencegah ketika sudah beresiko ? Tentu saja masih ada yang bisa dilakukan. Berikut tips sehat ringan yang dapat anda lakukan jika mempunyai keturunan diabetes.

Banyak bergerak dan bergerak
Gerak tubuh akan mempengaruhi kemampuan otot menggunakan insulin dan menyerap glukosa. Hal ini meringankan tekanan pada sel pembuat insulin. Oleh karena itu bergerak aktif sangat disarankan bagi mereka yang beresiko. Bergeraklah di pagi hari dengan jalan pagi lalu aktif di siang hari dan sore kembali berjalan santai. Bergerak aktif juga termasuk menjaga berat badan. Hindari mengemil sambil menonton tv karena dapat meningkatkan kelebihan berat badan.

Jaga pola makan
Sepertinya terdengar seperti saran yang klasik tapi memang menjaga pola makan sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Seperti semboyan you are what you eat. Saran konsumsi sehat bagi mereka yang beresiko tinggi adalah kaya serat dan diet dari biji bijian. Indeks glikemik menjadi salah satu acuan konsumsi makanan, namun jika sulit harus memilah milah maka konsumsi serat dan biji bijian menjadi salah satu makanan sehat. Hindari makanan olahan yang tinggi karbo

Hindari si manis
Minuman manis bukan satu satunya penyebab diabetes tapi menjadi salah satu pemicu, resiko konsumsi minuman manis dalam sehari meningkatkan resiko diabetes. Minuman manis juga akan berpengaruh kepada peningkatan berat badan. Jadi sesekali boleh saja, batasi sedapat mungkin minuman manis

Lemak baik
Lemak jahat dan lemak trans juga termasuk dalam daftar yang sebaiknya dihindari. Makanan rebus dan panggang lebih disarankan. Penggunkaan lemak jenuh dapat meningkatkan resiko penyakit degeneratif. Lemak baik membantu meningkatkan HDL. Lemak baik ada dalam olive oil, dan buah alpukat

Stop merokok
Jika Anda perokok, sebaiknya Anda berhenti merokok segera. Merokok sangat berbahaya bagi kesehatan, termasuk juga dapat menyebabkan diabetes. Perokok lebih dapat berisiko terkena diabetes sebesar 50% atau lebih dibandingkan dengan orang yang tidak merokok, dan perokok berat mempunyai risiko diabetes lebih tinggi lagi.

Hidup Sehat bersama Luxor
Konsumsi Spirulina Pacifica dapat memberikan kontribusi zat gizi harian sebagai pelengkap dari menu harian anda. Kandungan zat gizinya yang lengkap dan mineral chromium merupakan salah satu mineral yang diperlukan bagi mereka yang beresiko. Minum 15 tablet sehari dan air yang cukup.

Hidup sehat bisa, meski beresiko diabetes