Lansia dan Hipertensi

Menurut National Heart, Lung, dan Blood Institute, orang-orang paruh baya berisiko hingga 90% mengalami hipertensi di masa senjanya nanti. Tapi jangan khawatir selalu ada cara untuk melakukan kegiatan sehat bagi usia paruh baya atau lansia yang dapat menurunkan resiko hipertensi
Seperti yang kita ketahui bahwa Tekanan darah normal untuk kebanyakan orang dewasa berkisar di antara 120/80 mmHg. Namun kita juga mengetahui Tekanan darah bisa bervariasi tergantung dari banyak hal, mulai dari aktivitas, makanan yang Anda makan, hingga usia.

Masalahnya adalah penyakit hipertensi pada lansia akan meningkatkan risiko terserang stroke di kemudian hari. Dampaknya juga meningkatkan peluang untuk mengalami kerusakan ginjal, penyakit jantung, dan gangguan kesehatan serius lainnya apabila tidak bisa mengelola tekanan darah dengan baik.
Dalam beberapa ulasan juga telah kita ketahui bahwa jika menjadi tua adalah pasti namun menjadi sakit ketika tua tentu saja tidaklah pasti banyak cara dilakukan dengan mengelola gaya hidup sehat agar terhindar dari tekanan darah tinggi dan komplikasinya. Berikut ini yang dapat dilakukan oleh lansia

1. Olahraga teratur
Olahraga yang disarankan juga bukan olah raga pertandingan melaikan olahraga intensitas sedang (seperti jalan kaki dan bersepeda) selama 150 menit dalam seminggu. Umumnya, bisa berolahraga setidaknya selama 30 menit setiap hari, minimal untuk 3-5 hari dalam seminggu. Waktu ini bisa diatur dengan fleksibel tentu saja .
Untuk orang tua, pastikan juga untuk selalu melakukan aktivitas fisik yang ringan harian dirumah sangat membantu, dengan bergerak maka tidak saja tekanan darah yang baik namun ingatan dan semangat pun jadi membaik
2. Perhatikan makanan
Lansia g disarankan untuk makan tidak lebih dari seperempat sendok teh garam per hari. Sebagai perbandingan, rata-rata orang makan sekitar empat sendok teh garam setiap hari, hampir lima belas kali lebih dari porsi yang dianjurkan.
Garam secara tidak langsung meningkatkan volume darah dengan menambahkan air ke aliran darah, yang pada akhirnya meningkatkan tekanan darah. Perlu juga diingat bahwa garam tidak hanya dalam bentuk garam dapur namun makanan yang siap disantap makanan ringan juga mengandung garam jadi sebaiknya pilihlah makanan yang tepat bagi lansia
3. Konsultasi
Konsultasi pada sang ahli sangat membantu lansia dan keluarga dalam mengelola hipertensi sehingga dapat menurunkan resiko komplikasi jika mengetahui dan menjalankan upaya-upaya prefentifnya

Luxor menyediakan Vitaluxor Plus, jeli gamat dan Spirulina Pacifica untuk lansia dalam mengelola hipertensi. Konsumsi Vitaluxor 1-2 softgel / hari, Spirulina Pacifica 15 tab per hari dan gamat 4 sendok makan perhari ( siang dan malam). Sehat Lansia bersama Luxor, pasti bisa.