Manfaat jalan kaki untuk tubuh

Banyak yang masih bingung akan manfaat jalan kaki untuk kesehatan tubuk kita. Kebanyakan orang beranggapan berjalan kaki hanya mengolahragakan kaki saja, Akan tetapi hal terebut salah, banyak sekali manfaat dari berjalan kaki terutama jika Anda melakukan nya secara rutin.

Agar tetap sehat dan bugar tentu Anda harus berolahraga secara teratur, dan dengan berjalan kaki secara rutin Anda sudah bisa menjaga kesehatan dan kebugaran Anda. Hal ini tentu akan menghemat pengeluaran Anda dibanding Anda harus mnyempatkan waktu dan mengeluarkan uang untuk pergi ke pusat kebugaran, ini salah satu manfaat jalan kaki dibidang ekonomi. Untuk lebih jelasnya kami akan memberikan beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari berjalan kaki.

Kegiatan berjalan kaki memang menguatkan otot kaki, membakar lemak pada paha dan membentuk tubuh lebih menarik. Namun banyak manfaat sehat yang lebih mengesankan ditawarkan oleh berjalan kaki, dari penghematan uang tunai sampai dengan meningkatkan kemungkinan kelangsungan hidup bagi pasien kanker payudara. Berjalan 10.000 langkah, jogging, atau berlari dalam sehari selama 40 menit ini mampu menjaga kesehatan tubuh.

Perkembangan zaman yang pesat membuat aktivitas berjalan kaki memang sedikit tersingkirkan yang kemudian digantikan dengan penggunaan berbagai kendaraan bermotor. Berjalan kaki memang terkesan hal sepele dan membuang waktu, padahal berjalan kaki merupakan kegiatan menyehatkan. Seperti apakah manfaatnya?

• Menyehatkan jantung
Berjalan kaki secara teratur telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Manfaat berjalan kaki mampu menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) sekaligus meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dan menjaga tekanan darah. Menurut Asosiasi Stroke, berjalan cepat selama 30 menit dapat membantu mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan stroke dan  mengurangi risikonya hingga 27 persen.

• Menurunkan berat badan
Untuk menurunkan berat badan diperlukan gerak fisik yang signifikan dan dilakukan secara terus-menerus. Hal tersebut bisa didapatkan dengan berjalan kaki untuk memulai aktifitas seperti pada saat berangkat ke kantor. Berjalan kaki sebanyak 2 mph selama 30 menit mampu membakar 75 kalori, yang kemudian bisa ditambah dengan jalan cepat yang membakar 99 kalori.

• Memperbaiki postur tubuh
Manfaat berjalan kaki dapat membantu memperkuat dan membentuk kaki, memberikan betis yang berisi, paha, paha belakang dan mengangkat glutes (otot pada bokong), terutama jika menambahkan beban. Tetapi jika Anda benar-benar memperhatikan postur tubuh saat sedang berjalan kaki dengan baik akan mengurangi lingkar pinggang juga.

• Meningkatkan  daya tahan tubuh
Kekebalan tubuh pun akan semakin baik denagn berjalan kaki, sehingga tidak akan mudah terserang bakteri atau virus penyakit.

Selamat mencoba dan rasakan perubahan pada kesehatan anda.