Ibu hamil, gizinya dan puasa.

Ibu hamil dapatkah berpuasa ?

Zat gizi yang diperlukan oleh seorang wanita hamil tentu lebih besar terutama zat gizi yang diperlukan seperti protein, asam folat, kalsium dan zat besi. Lalu bagaimana jika ibu hamil hendak berpuasa, dapatkah mengikuti puasa sebulan penuh ? JIka ibu hamil kondisinya baik yang diketahui dari pemeriksaan kehamilan secara rutin maka puasa sejatiya dapat dilakukan. Dan tentu saja ibu hamil tidak sedang mengalami sakit, apalagi preeklamsia atau keracunan kehamilan tentu saja puasa sebaiknya diurungkan demi keselamatan ibu dan bayi.

Dalam kondisi hamil ibu dapat berpuasa, namun perlu juga untuk memperhatikan beberapa hal berikut ini agar ibu hamil aman dan nyaman menjalani puasa.

Sahur dengan makan makanan yang sehat untuk ibu dan janin, siapkan makanan untuk sahur yang zat gizinya memang diperlukan oleh tubuh seperti asam amino, asam lemak esensial dari protein hewani dan nabati zat gizi ini dapat ibu peroleh.

Jangan lupakan cairan tubuh, bagi ibu sediakan jus buah selain air putih. Susu dapat dikonsumsi menjelang imsak.

Sumber karbohidrat ibu dapat memilih karbohidrat kompleks yang berserat tinggi seperti beras merah. Serat ini akan membantu pelepasan gula menjadi energi secara bertahap.

Ketika berbuka ibu sebaiknya mengonsumsi minuman hangat, hindari minuman manis atau minuman bersoda. Sahur dan berbuka dengan makanan yang sehat bagi ibu hamil akan membuat ibu dapat menjalani puasa dengan baik selama Ramadhan.

Suplemen bagi ibu tentu dapat dikonsumsi untuk memenuhi kecukupan vitamin dan mineral.Spirulina pacifica dan jeli gamat suplemen yang dapat ibu konsumsi selama berpuasa ini. Aman dan membantu melengkapi kecukupan gizi makro dan mikro untuk ibu hamil.

Apabila tidak memungkinkan atau terjadi masalah selama kehamilan, ibu hamil dapat membatalkan puasa untuk memulihkan kondisinya terlebih dahulu tentu saja ini bertujuan untuk kebaikan ibu dan bayi.