Ibu hamil dan puasa bag. II

Ibu Hamil dan puasa ulasannya sudah dibahas dalam forum yang lalu. Kini tips ringan sehat hendak menyiasati menu buka puasa untuk ibu hamil agar gizi untuk anak selama puasa tercukupi kualitasnya bukan hanya kuantitasnya ..
Puasa yang dijalani selama 12-14 jam tentu agak lebih luar biasa jika dijalani oleh ibu hamil yang sedang mengandung. Oleh karena itu ketika berbuka ada baiknya mengonsumsi makanan yang segera dapat dicerna oleh tubuh. Berbuka dapat diawali dengan minuman hangat seperti segelas the manis dan kurma. Setelah nya baru ibu dapat mengonsumsi makanan berat seperti nasi dan lauk. Hindari makanan berbuka yang berlemak saja karena akan lebih lama dicerna, lemak memerlukan lebih dari 6 jam untuk dicerna dalam sistem pencernaan.

Setelah beribadah ibu dapat mengonsumsi makanan selingan berupa buah potong atau jus buah dan minum air yang cukup hingga menjelang tidur malam. Jika ibu minum minuman nutrisi seperti susu dapat diminum menjelang tidur.
Makan dalam porsi kecil namun sering sangat disarankan untuk ibu hamil agar lambung tidak langsung terisi penuh. Berbuka dengan minuman bersoda tidak disarankan karena hanya mengandung gula tanpa nutrisi lain yang penting untuk janin.
Menjelang tidur malam disarankan untuk minum air putih yang cukup hingga genaplah 8-10 gelas dalam sehari.

Selama hamil dan puasa Luxor menyediakan Excel Pack untuk ibu konsumsi . Spirulina pacifica 10 tab saat berbuka dan sahur, Jeli Gamat 2 sdm juga saat berbuka dan sahur. Untk vitamin C dan vitaluxor cukup 1 tab saja sehari.
Excel pack aman dikonsumsi selama kehamilan, stamina ibu akan terjaga dengan lebih baik jangan lupa imbangi dengan istirahat yang cukup dan aktifitas yang sesuai dengan usia kehamilan ibu.
Nantikan tips ringan sehat berikutnya.