Latest topics
Social bookmarking
Ginjal sehat dimulai dari aktif bergerak
Halaman 1 dari 1
Ginjal sehat dimulai dari aktif bergerak
Tips-tips kesehatan memang sepertinya mudah untuk dikatakan namun tak semudah itu untuk dijalankan karena satu dan lain hal yang sejatinya kondisi yang ideal tak dapat dengan mudah disiapkan oleh semua orang. Memang benar demikian, namun tak ada salahnya juga bukan apabila dari mulai mengetahui lalu sedikit demi sedikit diupayakan karena bonusnya sehat adalah hidup lebih berkualitas.
Info ringkas kali ini mengulas tips yang dapat dilakukan agar ginjal “baik-baik saja” alias sehat. Ginjal yang adalah filter bagi tubuh kerjanya sama dengan yang lain yaitu 24 jam tanpa henti hanya saja ginjal ini berperan penting mengatur Ginjal sangat berperan penting dalam mengatur keseimbangan asam-basa, pengaturan tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah, membantu mempertahankan kalsium untuk tulang. Begitu besarnya peran ginjal bagi tubuh kita, kita harus menjaga kesehatan ginjal kita. Berikut adalah tips cara menjaga kesehatan ginjal:
1. Aktif Bergerak
Ginjal bisa dijaga dengan cara yang paling mudah, yaitu beraktivitas fisik. Anda harus aktif bergerak dan jauh dari bermalas-malasan, karena kesehatan bisa terjaga hanya dengan terbiasa menggerakkan badan.
2. Mengatur pola makan
Ini merupakan tips ampuh menjaga dan merawat kesehatan ginjal anda. Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran organik serta jauhilah makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih, serta konsumsilah ikan atau daging putih tanpa lemak.
3. Jauhi Alkohol dan Hindari Rokok
Tembakau yang dihisap sehari-hari akan merusak paru-paru dan juga ginjal.
4. Jaga Berat Badan
berat badan yang berlebih (apalagi obesitas) sangat tidak baik untuk kesehatan karena organ tubuh akan bekerja lebih keras untuk mengikis tumpukan lemak tersebut, termasuk ginjal yang lama kelamaan akan membuatnya menjadi lemah kinerjanya.
5. Kontrol Tekanan Darah
Penyakit ginjal dipicu dari tekanan darah yang tinggi penyakit ginjal disebabkan oleh tekanan darah yang tinggi.
6. Minumlah Air Putih
Minumlah air putih minimal 6-8 gelas sehari untuk mereka yang dewasa. Ini sangat baik untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal
7. Stress
Meski tak ada hidup yang tak dihinggapi stress, faktanya Stres membuat tekanan darah menjadi naik dan seperti yang sebelumnya dijelaskan, jika tekanan darah tinggi maka risiko terserang penyakit ginjal pun menjadi lebih besar.
8. Bijak mengonsumsi obat
Usahakan tidak mengkonsumsi atau bahkan menghindari beberapa obat antibiotic dan anti nyeri. Sering mengonsumsi obat bebas untk menghilangkan rasa nyeri dalam jangka waktu lama dapat memberatkan kerja ginjal.
Bagaimana, dapat dimulai dari yang gampang dahulu seperti aktif bergerak dan minum air putih yang cukup, selebihnya boleh menyusul segera, mudah bukan ?
Info ringkas kali ini mengulas tips yang dapat dilakukan agar ginjal “baik-baik saja” alias sehat. Ginjal yang adalah filter bagi tubuh kerjanya sama dengan yang lain yaitu 24 jam tanpa henti hanya saja ginjal ini berperan penting mengatur Ginjal sangat berperan penting dalam mengatur keseimbangan asam-basa, pengaturan tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah, membantu mempertahankan kalsium untuk tulang. Begitu besarnya peran ginjal bagi tubuh kita, kita harus menjaga kesehatan ginjal kita. Berikut adalah tips cara menjaga kesehatan ginjal:
1. Aktif Bergerak
Ginjal bisa dijaga dengan cara yang paling mudah, yaitu beraktivitas fisik. Anda harus aktif bergerak dan jauh dari bermalas-malasan, karena kesehatan bisa terjaga hanya dengan terbiasa menggerakkan badan.
2. Mengatur pola makan
Ini merupakan tips ampuh menjaga dan merawat kesehatan ginjal anda. Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran organik serta jauhilah makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih, serta konsumsilah ikan atau daging putih tanpa lemak.
3. Jauhi Alkohol dan Hindari Rokok
Tembakau yang dihisap sehari-hari akan merusak paru-paru dan juga ginjal.
4. Jaga Berat Badan
berat badan yang berlebih (apalagi obesitas) sangat tidak baik untuk kesehatan karena organ tubuh akan bekerja lebih keras untuk mengikis tumpukan lemak tersebut, termasuk ginjal yang lama kelamaan akan membuatnya menjadi lemah kinerjanya.
5. Kontrol Tekanan Darah
Penyakit ginjal dipicu dari tekanan darah yang tinggi penyakit ginjal disebabkan oleh tekanan darah yang tinggi.
6. Minumlah Air Putih
Minumlah air putih minimal 6-8 gelas sehari untuk mereka yang dewasa. Ini sangat baik untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal
7. Stress
Meski tak ada hidup yang tak dihinggapi stress, faktanya Stres membuat tekanan darah menjadi naik dan seperti yang sebelumnya dijelaskan, jika tekanan darah tinggi maka risiko terserang penyakit ginjal pun menjadi lebih besar.
8. Bijak mengonsumsi obat
Usahakan tidak mengkonsumsi atau bahkan menghindari beberapa obat antibiotic dan anti nyeri. Sering mengonsumsi obat bebas untk menghilangkan rasa nyeri dalam jangka waktu lama dapat memberatkan kerja ginjal.
Bagaimana, dapat dimulai dari yang gampang dahulu seperti aktif bergerak dan minum air putih yang cukup, selebihnya boleh menyusul segera, mudah bukan ?
sendi- Jumlah posting : 931
Points : 2670
Reputation : 7
Registration date : 15.02.08
Similar topics
» Malas bergerak, banyak makan ini resikonya
» RAWAT GINJAL AGAR SEHAT
» Ringankan beban ginjal
» Paduan Sehat Kulit dan Tubuh sehat
» aktif saat puasa cegah osteoporosis
» RAWAT GINJAL AGAR SEHAT
» Ringankan beban ginjal
» Paduan Sehat Kulit dan Tubuh sehat
» aktif saat puasa cegah osteoporosis
Halaman 1 dari 1
Permissions in this forum:
Anda tidak dapat menjawab topik
|
|
Wed Mar 13, 2019 11:31 am by opterone
» Konsumsi Junk Food Pada Remaja? Awas Risiko Hipertensi !!
Wed Mar 13, 2019 11:14 am by opterone
» Manfaat Selenium Pada Produk Spirulina Pacifica
Fri Mar 08, 2019 1:59 pm by opterone
» Hemoglobin Menurun?? Pasti Kurang Konsumsi Ex-tar C Plus
Fri Mar 08, 2019 1:50 pm by opterone
» 5 Makanan yang Berpotensi Memperparah Arthritis
Thu Feb 21, 2019 3:31 pm by opterone
» Penyakit Ginjal & Minuman Manis
Thu Feb 21, 2019 3:26 pm by opterone
» Penderita Diabetes Mari Sehat Bersama Jeli Gamat Luxor
Wed Feb 13, 2019 3:50 pm by opterone
» Segera Lakukan Perubahan Sehat di Tahun 2019
Wed Feb 13, 2019 3:47 pm by opterone
» Stop Stres Agar Terhindar Alzheimer
Wed Jan 30, 2019 2:22 pm by opterone