Jangan lewatkan sahur

Puasa Ramadhan baru memasuki hari ke-3 Bagaimana puasa Anda ? Tentu saja lancar. Lalu bagaimana dengan undangan buka puasa bersama ? apakah sudah banyak mengantri di agenda ? Ya biasanya buka puasa Ramadhan menjadi ajang berbagi kebahagiaan dengan keluarga, kerabat, teman, atau rekan kerja sehingga buka puasa bersama menjadi momen yang ditunggu.

Jika berbuka mungkin tidak menjadi kendala, lalu bagaimana dengan sahur ? Ini dia yang kadang kala terlewatkan dengan tidak disengaja seperti sulit terbangun dari tidur lelap saat sahur atau bangun mendekati waktu imsak sehingga tak ada waktu untuk menyiapkan sahur .

Ya sahur sungguh penting karena energi untuk bekal puasa seharian benar-benar bergantung pada apa yang Anda konsumsi saat sahur. Agar sahur Anda benar-benar mendatangkan energi yang optimal dan tahan lama, salah satu makanan yang direkomendasikan adalah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan sereal gandum. Selain itu, juga anjurkan untuk menambahkan makanan berprotein seperti daging sapi rendah lemak, ayam tanpa kulit, ikan, tempe, tahu, telur, dan susu ke dalam menu sahur.
Jika memungkinkan sertakan buah di dalam menu sahur ya, dan yang tidak boleh ketinggalan adalah minum yang cukup sebelum waktu imsak tiba.

Untuk sahur sedapat mungkin hindari makanan yang instant karena kandungan zat gizinya tidak beragam, beberapa makanan tertentu tinggi garam dan kurang zat gizi yang lainnya. Jika memungkinkan siapkan makanan sahur ketika anda belum berangkat tidur malam. Kendala ini biasanya terjadi pada mereka yang tinggal jauh dari rumah sehingga makan sahur tak langsung tersedia. Menyiapkan makanan sebelum tidur akan memudahkan ketika berbuka. Untuk orang tua siapkan susu rendah lemak untuk pelengkap sahur.

Oya jangan langsung kembali tidur setelah bersahur ya, tunggu beberapa waktu atau hingga subuh menjelang.
Selamat berpuasa, semangat puasa dan selalu sehat.