Latest topics
Social bookmarking
WASPADA STROKE
Halaman 1 dari 1
WASPADA STROKE
Stroke merupakan kondisi sel sel otak yang tiba –tiba mati karena kekuragan oksigen. Hal ini disebabkan adanya halangan di dalam aliran darah atau pecahnya pembuluh arteri. Stroke bisa menyerang siapa saja , termasuk anda yang berada di usia produktif (15-64 tahun ). Jadi anda yang berada di rentang usia ini sebaiknya sudah memperhatikan pola hidup terlebih menyangkut pola makan. Untuk pola hidup yang sehat beberapa hal berikut ini bisa anda coba :
1. Diet Sehat Seimbang
Diet sehat dapat diartikan dengan mengonsumsi banyak sayur dan buah segar, makanan rendah lemak dan rendah garam. Disarankan konsumsi garam tak lebih dari 1 sendok teh atau 2300 mg.
2. Aktifitas fisik secara teratur
Lakukan olahraga ringan secara teratur cukup 30 menit , 4 – 7 hari dalam seminggu. Jalan santai, bersepeda, berenang adalah olahraga ringan ekonomis yang dapat anda lakukan sehari hari.
3. Jaga berat badan
Jaga indeks masa tubuh anda /IMT pada kisaran 18 – 25 kg/m2 dan lingkar pinggang kurang dari 80 cm untuk wanita dan 90 cm untuk laki-laki.
4. Stop merokok
Menjadi perokok aktif berarti membuka peluang lebih besar terkena stroke. Mulailah menjadi lebih sehat tanpa rokok
5. Kendalikan hipertensi dan kontrol gula darah
Jaga tekanan darah dengan target < 140/90 mmHG , dan gula darah < 150 mg/dl
6. Hiperkolesterolemia
Ayo targetkan kolesterol LDL anda < 100 mg/dl dan HDL > 45 mg/dl
Excel pack akan membantu kita untuk membangun kesehatan yang lebih baik termasuk menjaga gula darah, tekanan darah dan kolesterol darah. Usaha kecil setiap hari untuk hasil besar menurunkan resiko stroke dalam hidup anda . Mari mulai dari diri sendiri dan keluarga untuk menyebarkan menciptakan Indonesia sehat dari rumah anda.
1. Diet Sehat Seimbang
Diet sehat dapat diartikan dengan mengonsumsi banyak sayur dan buah segar, makanan rendah lemak dan rendah garam. Disarankan konsumsi garam tak lebih dari 1 sendok teh atau 2300 mg.
2. Aktifitas fisik secara teratur
Lakukan olahraga ringan secara teratur cukup 30 menit , 4 – 7 hari dalam seminggu. Jalan santai, bersepeda, berenang adalah olahraga ringan ekonomis yang dapat anda lakukan sehari hari.
3. Jaga berat badan
Jaga indeks masa tubuh anda /IMT pada kisaran 18 – 25 kg/m2 dan lingkar pinggang kurang dari 80 cm untuk wanita dan 90 cm untuk laki-laki.
4. Stop merokok
Menjadi perokok aktif berarti membuka peluang lebih besar terkena stroke. Mulailah menjadi lebih sehat tanpa rokok
5. Kendalikan hipertensi dan kontrol gula darah
Jaga tekanan darah dengan target < 140/90 mmHG , dan gula darah < 150 mg/dl
6. Hiperkolesterolemia
Ayo targetkan kolesterol LDL anda < 100 mg/dl dan HDL > 45 mg/dl
Excel pack akan membantu kita untuk membangun kesehatan yang lebih baik termasuk menjaga gula darah, tekanan darah dan kolesterol darah. Usaha kecil setiap hari untuk hasil besar menurunkan resiko stroke dalam hidup anda . Mari mulai dari diri sendiri dan keluarga untuk menyebarkan menciptakan Indonesia sehat dari rumah anda.
sendi- Jumlah posting : 931
Points : 2670
Reputation : 7
Registration date : 15.02.08
Similar topics
» Waspada Stroke
» Penanganan penyakit Stroke
» Puasa & Stroke
» Waspada T.I.A
» Cegah Stroke dengan Vitamin A & E
» Penanganan penyakit Stroke
» Puasa & Stroke
» Waspada T.I.A
» Cegah Stroke dengan Vitamin A & E
Halaman 1 dari 1
Permissions in this forum:
Anda tidak dapat menjawab topik
|
|
Wed Mar 13, 2019 11:31 am by opterone
» Konsumsi Junk Food Pada Remaja? Awas Risiko Hipertensi !!
Wed Mar 13, 2019 11:14 am by opterone
» Manfaat Selenium Pada Produk Spirulina Pacifica
Fri Mar 08, 2019 1:59 pm by opterone
» Hemoglobin Menurun?? Pasti Kurang Konsumsi Ex-tar C Plus
Fri Mar 08, 2019 1:50 pm by opterone
» 5 Makanan yang Berpotensi Memperparah Arthritis
Thu Feb 21, 2019 3:31 pm by opterone
» Penyakit Ginjal & Minuman Manis
Thu Feb 21, 2019 3:26 pm by opterone
» Penderita Diabetes Mari Sehat Bersama Jeli Gamat Luxor
Wed Feb 13, 2019 3:50 pm by opterone
» Segera Lakukan Perubahan Sehat di Tahun 2019
Wed Feb 13, 2019 3:47 pm by opterone
» Stop Stres Agar Terhindar Alzheimer
Wed Jan 30, 2019 2:22 pm by opterone