Manfaat Sahur Untuk Kesehatan

Ketika hendak berpuasa kita disunahkan untuk melakukan santap sahur. Kegiatan santap sahur ini identik dengan bulan suci Ramadhan karena memang pada bulan tersebut semua orang islam melaksanakan puasa. Santap sahur itu sendiri adalah bangun di sepertiga malam, kemudian makan sampai batas waktu adzan subuh berkumandang.

Nabi Muhammad SAW memang menganjurkan kita sahur, seperti di riwayatkan oleh Abi Said Al-Khudri RA: “sahur itu barokah, maka jangan tinggalkan meski hanya dengan seteguk air. Dan termasuk sunnah ketika sahur adalah untuk mengakhirinya.”

Hikmah  sahur antara lain :

1. Dengan santap sahur tubuh kita mendapatkan cadangan energi saat berpuasa, dengan demikian berarti kita mempersiapkan banyak cadangan energi untuk beraktivitas. Pada saat sahur sebaiknya hindari makanan atau minum manis. Karena jika kita mengonsumsi makanan atau minuman manis pada saat santap sahur kita akan cepat merasa lapar. Dan yang dianjurkan untuk santap sahur adalah makanan yang banyak mengandung serat dan protein.

2. Dengan santap sahur dapat menyeimbangkan kadar asam lambung di dalam tubuh kita, begitu juga dengan aktivitas lambung. Karena makanan yang dicerna pada saat sahur dapat membantu lambung untuk melakukan netralisasi saat tidak adanya bahan yang dicerna. Dan bagi Anda penderita sakit maag puasa terkadang menjadi sesuatu yang berat, karena dengan puasa maka perut tidak diisi dengan makanan dalam waktu lama, sehingga asam lambung akan meningkat. Namun permasalahan tersebut dapat diatasi dengan santap sahur. Dengan kita santap sahur maka akan membantu menyeimbangkan asam lambung, sehingga pada saat puasa di siang hari Anda tidak akan mengalamai mual, perih dan gejala maag lainnya.

3. Dengan santap sahur maka kita akan mempunyai lebih banyak waktu beribadah di bulan Ramadhan. Ketika bangun sahur kita dapat langsung shalat tahajud sebelum bersantap sahur. Setelah sahur Anda dapat langsung menunaikan shalat subuh. Dan mungkin dilanjutkan dengan membaca Al-Quran. Apabila Anda tidak melakukan santap sahur mungkin kesempatan beribadah seperti ini tidak akan didapatkan.

Sebuah studi dalam British Journal of Nutrition membuktikan bahwa sahur diperlukan saat berpuasa sebagai ganti sarapan yang berfungsi agar tubuh memiliki cadangan energi untuk sepanjang hari. Saat berpuasa tubuh tidak akan dimasuki nutrisi lain sehingga tubuh hanya memiliki cadangan makanan yang berasal dari sarapan tadi dalam konteks ini makanan sahur.

Dalam beraktivitas tentu saja akan mengeluarkan banyak energi, sehingga tubuh akan menggunakan cadangan energi yang berasal dari sahur tersebut untuk mengganti energi yang hilang.  Biasanya cadangan makanan yang berasal dari sahur akan bertahan selama 4-5 jam, untuk bertahan hingga waktu berbuka puasa tubuh akan memanfaatkan cadangan energi lain yaitu glikogen yang ada di sekitar otot dan hati.

Untuk anda yang terkadang malas untuk sahur karena alasan masih mengantuk atau tidak napsu makan maka sebaiknya anda segera merubah kebiasaan tersebut karena kebiasaan untuk tidak maka sahur akan membuat kondisi tubuh menjadi lemah saat berpuasa. Apalagi jika dilakukan secara terus menerus maka bisa saja anda akan jatuh sakit, karena tubuh dipaksa untuk melakukan puasa tanpa ada asupan nutrisi sedikit pun tentu saja tubuh tidak memiliki cadangan energi didalam tubuh yang akan digunakan untuk mengganti energi yang keluar saat beraktivitas