Latest topics
» Jangan abaikan keluhan tubuh
Tue Jan 09, 2018 3:43 pm by sendi

» Waspada Kolesterol
Mon Jan 08, 2018 5:06 pm by sendi

» Tahun baru dan diabetes
Tue Jan 02, 2018 9:25 pm by sendi

» batas aman gula dan garam
Sat Dec 23, 2017 12:03 pm by sendi

» Untuk DM dan hipertensi, jaga kesehatan di akhir tahun
Thu Dec 21, 2017 4:32 pm by sendi

» Yuk buat resolusi sehat 2018
Tue Dec 19, 2017 5:45 pm by sendi

» yang hitam jangan dimakan
Wed Dec 13, 2017 5:31 pm by sendi

» Selain Kalsium, Vitamin ini Juga Penting untuk Osteoporosis
Mon Dec 11, 2017 11:13 am by Opterone

» Jika terlambat makan ini resikonya
Wed Dec 06, 2017 3:44 pm by sendi

Social bookmarking

Social bookmarking digg  Social bookmarking delicious  Social bookmarking reddit  Social bookmarking stumbleupon  Social bookmarking slashdot  Social bookmarking yahoo  Social bookmarking google  Social bookmarking blogmarks  Social bookmarking live      

Bookmark and share the address of Luxor Indonesia Forum on your social bookmarking website


Sayangi lansia

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Go down

Sayangi lansia

Post  sendi on Mon Sep 01, 2014 6:28 am

Usia harapan hidup yang meningkat, akan meningkatkan pula jumlah lansia. Sejatinya usia lanjut dinikmati dengan kesehatan yang baik sehingga hidup lansia dapat diisi dengan berbagai kegiatan yang menyenangkan.   Namun tak dapat dipungkiri ketika lansia terjadi secara alami perubahan pada tubuh yang tak dapat dihindari. Berikut yang terjadi ketika tubuh memasuki usia lansia
1. Besar otot berkurang, karena jumlah dan besar serabut otot berkurang,
2. Metabolisme tubuh menurun,
3. Kemampuan bernafas menurun karena elastisitas paru-paru berkurang,
4. Kepadatan tulang menurun karena berkurangnya mineral, sehingga lebih mudah mengalami cidera,
5. Sistem kekebalan tubuh menurun hingga peka terhadap penyakit dan alergi,
6. Sistem pencernaan terganggu yang disebabkan antara lain oleh tanggalnya gigi, kemampuan mencerna dan menyerap zat gizi yang kurang efisien dan gerakan peristaltik usus menurun,
7. Indra pengecap dan pembau sudah kurang sensitif (kurang peka) yang menyebabkan selera makan menurun.

Kemudian dengan kondisi seperti diatas lansia perlu diperhatikan asupan gizi harianny, aktifitas dan kegiatan sosial yang mendukung. Tak lain tujuannya adalah agar lansia menikmati betul  masa hidupnya dengan kesehatan yang mendukung.

MAkanan yang dikonsumsi diharapkan dapat mempercepat penyembuhan ketika mereka sakit, menghindari kurang gizi. Mencegah penyakit dan menjaga agar tetap aktif dalam kurun waktu yang lama

Makanan untuk lansia dapat memperhitungkan hal-hal berikut :
1. Tidak berlebihan, tetapi cukup mengandung zat gizi sesuai dengan persyaratan kebutuhan wulan (50-60% karbohidrat, 20% lemak, dan 20-30% protein).
2. Bervariasi jenis makanan dan cara olahnya;
3. Membatasi konsumsi lemak yang tidak kelihatan (menempel pada bahan pangan, terutama pangan hewani);
4. Membatasi konsumsi gula, dan minuman yang banyak mengandung gula;
5. Menghindari merokok dan minuman alkohol;
6. Cukup mengkonsumsi makanan berserat (buah-buahan, sayuran dan serealia) untuk menghindari sembelit atau konstipasi,
7. Bahan makanan yang tinggi kalsium seperti susu non fat, yoghurt dan ikan.
8. Makanan yang mengandung zat besi seperti kacang-lacangan, daging rendah lemak, bayam dan sayuran hijau.
9. Membatasai penggunaan garam dan MSG..
10. Bahan makanan sebagai sumber zat gizi sebaiknya dari bahan makanan yang segar dan mudah dicerna serta mudah dikunyah.
11. Minum yang cukup.

Suplemen diperlukan oleh lansia untuk menujang nutrisi yang mungkin tidak sempurna didapat dari makanan harian. Suplemen yang mengandung vitamin B, asam lemak esensial, asam amino esensial, dan mineral. Spirulina Pacifica dan Jeli gamat dapat menjadi salah satu sumber nutrisi alami untuk lansia untuk mendukung asupan zat gizi dan meningkatkan daya tahan . Jeli gamat mengandung chondroitin dan glukosamin yang baik untuk tulang dan persendian. Keluhan yang sering muncul saat lansia.
KOnsumsi 2x10 tab Spirulina Pacifica dan 3x2 sendok makan jeli gamat sehari membantu meningkatkan kualitas kesehatan lansia.

sendi

Jumlah posting : 829
Points : 2364
Reputation : 7
Registration date : 15.02.08

Lihat profil user

Kembali Ke Atas Go down

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Kembali Ke Atas


 
Permissions in this forum:
Anda tidak dapat menjawab topik