Kendalikan hipertensi

Hipertensi adalah suatu keadaan di mana seseorang mengalami peningkatan tekanan darah di atas normal yang mengakibatkan peningkatan angka morbiditas dan angka kematian (mortalitas). Menurut WHO seseorang dapat dikatakan mengalami hipertensi apabila tekanan darahnya > 140 mmHg tekanan sistolik dan >90 mmHg tekanan diastoliknya.
Hipertensi adalah keadaan peningkatan tekanan darah yang memberi gejala yang akan berlanjut ke suatu organ target seperti stroke (untuk otak), penyakit jantung koroner (untuk pembuluh darah jantung), dan hipertrofi ventrikel kanan (untuk otot jantung).

Faktor Penyebab Terjadinya Hipertensi
Penyakit hipertensi dimulai dengan adanya atherosklerosis yaitu pengapuran atau penebalan dinding pembuluh darah. Kondisi ini bisa berlanjut menjadi kekakuan pembuluh darah yang disertai dengan penyempitan dan kemungkinan pembesaran plaque yang menghambat gangguan peredaran darah peripher.
Selain itu, hipertensi dapat disebabkan oleh merangsangnya pelepasan atau pengeluaran hormon adrenalin yang dapat meningkatkan frekuensi denyut jantung dan gangguan irama jantung. Seiring dengan meningkatnya frekuensi jantung maka menyebabkan tekanan darah semakin meningkat pula, dan pada akhirnya terjadilah hipertensi.
Adapun penyebab penyakit hipertensi dibagi menjadi dua golongan, yaitu:
1. Hipertensi esensial/primer, yaitu hipertensi yang tidak diketahui penyebabnya, dan ada kemungkinan karena faktor keturunan atau genetik (90%);
2. Hipertensi sekunder, yaitu hipertensi yang merupakan akibat dari adanya penyakit lain seperti kelainan pembuluh ginjal dan gangguan kelenjar tiroid (10%). Faktor ini biasanya juga erat hubungannya denagan gaya hidup dan pola makan yag kurang baik. Faktor makanan yang sangat berpengaruh adalah kelebihan lemak (obesitas), konsumsi garam dapur yang tinggi, merokok, dan minuman beralkohol.
Pemicu terjadinya hipertensi antara lain stres, kegemukan (obesitas), pola makan, merokok dan olahraga. Banyak hasil penelitian yang sudah membuktikan hal ini. Pola hidup sering stres, berat badan diatas normal, pola makan tinggi lemak dan rendah serat, merokok serta kurang olahraga juga meningkatkan risiko terkena hipertensi.
Berdasarkan saran dari Anti hipertensi nonfarmakologi, yaitu tindakan pengobatan suportif sesuai anjuran Joint National Committee on Detenction, Evaluation and Treatment of High Blood Pressure:
a. Batasi konsumsi garam dapur
b. Kurangi/hindari alkohol.
d. Segera hentikan merokok.
e. Olahraga teratur.
f. Pilih makanan yang rendah lemak jenuh.
g. Pemberian kalium dalam bentuk makanan (sayur dan buah).

2. Obat anti hipertensi: yang jenisnya beragam
Mengnsumsi sayuran dan buah untuk mengambil manfaat kalium sangat disarankan. Pisang merupakan sumber kalium yang disarankan. Makanlah buah dengan warna yang beragam untuk mendapatkan banyak keuntungan dari warna pigmen di dalamnya.
Jika sudah dikendalikan dengan makanan maka anda sudah mengupayakan tekanan darah yang diharapkan normal dan gabungkan dengan faktor psikis yaitu mengendalikan emosi yang juga menjadi salah satu pemicu naiknya tekanan darah.
Bagaimana dengan hipertensi anda , sudah dikendalikan dengan baik ?