lemak, gerak tubuh dan diabetes

Lagi-lagi soal diabetes, dari banyak hal diabetes dapat diulas tentu dengan tujuan agar kita semakin waspada karena diabetes dan komplikasinya memang perlu diketahui lebih dini. Kini perihal diabetes dan lemak tubuh. .Menurut panduan terbaru dari American Diabetes Association (ADA), mereka yang memiliki indeks massa tubuh (IMT) 23 atau lebih juga harus melakukan screening diabetes tipe 2. IMT adalah perbandingan antara berat badan dengan tinggi badan kuadrat. Rumus penghitungannya adalah IMT = berat badan (kg) dibagi tinggi badan (meter kuadrat).

Rekomendasi ADA tersebut terutama ditujukan untuk orang-orang keturunan Asia. ADA menyebutkan, orang Asia dengan IMT 23 juga perlu melakukan pemeriksaan. Walau IMT 23 masih tergolong berat badan yang normal, tapi komposisi tubuh orang Asia membuatnya lebih beresiko. Penumpukan lemak di sekitar pinggang dan perut. lebih beresiko bagi kesehatan dibandingkan dengan lemak di paha atau bagian tubuh lainnya. Berbeda dengan penyakit infeksi penyakit diabetes memang tak bisa disembuhkan, namun jelas bisa dikendalikan dengan melakukan kombinasi diet dan olahraga

Lalu seberapa besar pengaruh olahraga dalam menurunkan gula darah ? ini mungkin jawabannya. Menurut riset terbaru dari University of Otago di Selandia Baru, rutinitas jalan kaki di sela jam kantor efektif menurunkan risiko diabetes. Bahkan hal itu lebih efektif ketimbang melakukan jalan cepat 30 menit sebelum berangkat kerja.Dalam riset ini, responden yang berjalan keliling selama satu menit 40 detik memiliki gula darah dan kadar insulin lebih rendah. Peningkatan kadar gula darah dan insulin adalah lampu merah untuk timbulnya diabetes.

Pilihan hidup sehat dengan cara sederhana kini