makanan pemicu keropos tulang

“You are what you eat”, ungkapan ini untuk menunjukan atau mungkin lebih tepat menggambarkan kondisi kesehatan kita dari apa yang kita makan. Benar adanya demikian karena ketika kondisi kesehatan menurun dan saat berkonsultasi dengan dokter di akhir akan bertanya “ apa saja yang tak boleh dimakan dok ?” nah benarlah adanya ungkapan diatas.
Kembali kepada kebiasaan makan , pada keluhan kesehatan tertentu ada pantangan makanan yang tidak disarankan untuk dikonsumsi seperti pada penderita Hipertensi membatasi garam, kemudian penderita asam urat membatasi makanan yang tinggi purin, dan pada penderita Diabetes membatasi konsumsi karbohidrat. Lalu makanan apa yang sebaiknya dibatasi ketika mengalami tulang keropos ?
Info sehat ringkas kali ini akan mengulas makanan yang sebaiknya dihindari untuk mereka yang mengalami keropos tulang
1. Alkohol
Minum minuman beralkohol yang berlebih dapat menyebabkan gangguan penyerapan dan penggunaan kalsium, vitamin D dan nutrisi lainnya untuk tulang sehingga hal ini dapat meningkatkan resiko osteoporosis. Oleh sebaiknya tidak dianjurkan untuk mengonsumsi bir, soda berlebih
2. Garam
Tak hanya hipertensi, penderita tulang keropos juga wajib menjauhi garam apalagi garam ini terdapat di hampir seluruh jenis makanan yang kerap kita konsumsi baik makanan jadi maupun makanan ringan atau makanan yang telah diproses. Pembatasan garam perlu karena asupan garam yang tinggi dapat meningkatkan pengeluaran kalsium pada urine, yang berarti berkurangnya masa tulang. Health promotion board merekomendasikan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 2000 mg sodium per hari atau setara dengan 1 sdt garam, nyatanya berapakah konsumsi garam harian kita ? rasa-rasanya lebih dari 1 sdt per hari
3. Kafein
Pro kontra kafein sampai dengan kini masih terus diperdebatkan. Beberapa pihak menyebutkan kafein ada manfaatnya namun disisi lain menyatakan ada efek samping kafein yang merugikan kesehatan. Termasuk dalam hal keropos tulang konsumsi kopi yang lebih dari 3 cangkir sehari dapat meningkatkan hilangnya masa dan kepadatan tulang pada wanita post menopause . Kafein yang dapat menyebabkan peningkatan pengeluaran kalsium melalui urine dan menurunkan absorbsi kalsium.

Lalu bagiamana dengan makanan harian anda ? ada baiknya mulai membatasi konsumsi makanan diatas jika telah atau beresiko keropos tulang.