Latest topics
» waspada dan cegah sedini mungkin
Yesterday at 2:27 pm by sendi

» Suplemen dan antibiotik
Tue Nov 14, 2017 12:25 pm by sendi

» Waspada Tanda alarm dari tubuh
Sat Nov 11, 2017 1:46 pm by sendi

» hidup berkualitas di usia matang
Thu Nov 09, 2017 4:35 pm by sendi

» Ketika Diare Berujung Pada Kematian
Thu Nov 09, 2017 9:39 am by Opterone

» Kebutuhan Zat Gizi Pada Lansia
Wed Nov 08, 2017 10:34 am by Opterone

» cara cepat untuk mengobati ejakulasi dini | wa 081328111657
Sat Nov 04, 2017 5:25 pm by varisha

» trend hidup sehat masa kini
Tue Oct 03, 2017 2:28 pm by sendi

» Solusi Bagi Anda yang Susah Tidur dan Sering Insomnia
Tue Oct 03, 2017 9:23 am by Opterone

Social bookmarking

Social bookmarking Digg  Social bookmarking Delicious  Social bookmarking Reddit  Social bookmarking Stumbleupon  Social bookmarking Slashdot  Social bookmarking Yahoo  Social bookmarking Google  Social bookmarking Blinklist  Social bookmarking Blogmarks  Social bookmarking Technorati  

Bookmark and share the address of Luxor Indonesia Forum on your social bookmarking website


Mengatasi sembelit saat puasa

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Go down

Mengatasi sembelit saat puasa

Post  Firman on Thu Jun 09, 2016 2:23 pm


Semua orang tentu pernah mengalami masalah sembelit dari waktu ke waktu. Biasanya hal tersebut terjadi karena kurangnya konsumsi serat.
Nah, dalam menjalani ibadah puasa, tidak jarang orang yang mengalami masalah kesehatan ini. Jika Anda salah satunya, jangan buru-buru membeli obat, Anda dapat mengatasi masalah ini tanpa mengeluarkan banyak biaya, yakni hanya dengan memperbaiki pola makan.
Karena itu, berikut ini tips agar puasa tetap lancar, sembelit dapat dicegah.

Pertama, minumlah air sebanyak-banyaknya saat berbuka dan sahur. Dia merekomendasikan untuk mengkonsumsi air minimal delapan gelas setiap harinya. Air putih merupakan pilihan tepat dibandingkan jenis lainnya. Konsumsi air yang banyak juga dapat mencegah dehidrasi. Dehidrasi sendiri dapat menyebabkan terjadinya sembelit.

Kedua, hindari minuman manis seperti teh dan kopi saat sahur. Kopi tersebut mengandung kafein yang bersifat diuretik (menyerap cairan tubuh). Begitu juga tanin yang terkandung pada teh dapat berpotensi memperburuk sembelit.

Ketiga adalah perbanyak mengkonsumsi makanan berserat tinggi dan mengandung banyak air saat sahur dan berbuka. Makanan itu banyak ditemukan di buah, sayuran, sereal bekatul, roti gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, apel, dan kulit kentang. Konsumsi serat saat sahur juga bagus karena akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan meminimalkan keasaman lambung.

Keempat, kurma bisa menjadi pilihan menu saat berbuka dan sahur. Serat kurma sangat baik bagi pencernaan. Seratnya memiliki tekstur halus, aman ketika melewati berbagai organ pencernaan. Makanan pun lebih mudah terdorong dalam usus.

Kelima, puding dan agar-agar bisa menjadi menu berbuka dan sahur untuk mencegah sembelit. Hal ini karena kedua makanan tersebut terbuat dari rumput laut yang berserat tinggi. Saat dimakan ketika berbuka puasa, menu ini bisa mengembalikan fungsi pencernaan yang sebelumnya beristiahat selama 14 jam lebih.

Keenam, hindari makanan pedas, asam, bumbu perangsang dan berlemak. Hal ini tidak baik bagi kesehatan pencernaan anda.

Ketujuh, banyaklah berolahraga. Olahraga sangat baik untuk kebugaran selama berpuasa. Dengan berolahraga, terjadi pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh. Penelitian menunjukkan salah satu penyebab sembelit adalah kurangnya olahraga. Namun, pilihlah olahraga ringan selama bulan puasa. Brunei Times menyarankan agar olahraga sebelum makan berat untuk menghindari gas berlebih yang bakal menimbulkan sembelit.

Selain mengkonsumsi dan mengikuti saran diatas, Anda juga bisa mengatasi masalah gangguan pencernaan Anda dengan menggunakan suplemen alami yaitu Spirulina Pacifica Luxor. Spirulina Pacifica merupakan suplemen yang memgandung serat larut dan klorofil yang berguna melancarkan buang air besar dan membersihkan racun dari dalam tubuh. Terbuat dari 100% Spirulina Pacifica yang memiliki khasiat untuk mengatasi berbagai keluhan seperti masalah gangguan pencernaan dengan aman tanpa menimbulkan efek samping. Minum secara teratur saat berbuka puasa dan makan sahur dengan takaran 2x5 tablet sehari untuk menjaga kesehatan pencernaan anda saat berpuasa.

Firman

Jumlah posting : 123
Points : 367
Reputation : 0
Registration date : 05.06.13

Lihat profil user

Kembali Ke Atas Go down

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Kembali Ke Atas


 
Permissions in this forum:
Anda tidak dapat menjawab topik