Bijak saat Berbuka

Waktu berbuka puasa selama bulan Ramadhan menjadi momen khusus bagi banyak orang. Silaturahmi dengan kawan lama atau rekan kerja seringkali terjalin disaat buka puasa. Sehingga kerapkali banyak ditemukan undangan buka puasa di berbagai tempat pada hari yang sama. Tentu saja anda harus memilih satu diantaranya karena selain waktu berbuka yang terbatas, acara selanjutnya telah diisi dengan kegiatan rohani lain seperti sholat tarawih.

Buka puasa dengan kawan lama atau  sahabat  seringkali dilakukan di luar rumah. Sehingga hidangan yang dipilih juga yang tersedia di tempat tersebut. Sejatinya tidak melupakan makna berpuasa, maka berbuka pun sebaiknya yang tepat untuk kesehatan tubuh. Tips ringan sehat berikut ini mengulas tips berbuka yang sehat bagi tubuh.

1. Hindari berbuka dengan minuman dingin
Pilihan air hangat seperti teh manis hangat lebih baik. Boleh saja berbuka dengan yang dingin namun es akan membuat rasa kenyang sehingga makanan utama yang sejatinya dikonsumsi jadi tidak optimal
2. Untuk menaikan gula darah dengan cepat
Makanan yang dikonsumsi haruslah yang cepat dicerna . Buah salah satu makanan yang lebih cepat dan dicerna untuk menaikan glukosa. Sedangkan makanan berlemak lebih lama dicerna oleh tubuh. Kurma adalah pilihan baik untuk berbuka
3. Usahakan minum dengan jumlah yang cukup
Selama 14 jam tidak ada asupan air maka saat berbuka hingga menjelang tidur malam usahakan minum air putih yang cukup. Minum minuman bersoda sebaiknya dihindari karena hanya tinggi kalori dan tidak disarankan bagi penderita DM
4. Ragam makanan
Untuk menghadiri undangan berbuka ada baiknya memilah makanan agar manfaat kesehatan selama puasa tidak hilang. Seimbangkan makanan hewani dan nabati juga sayur dan buah.
5. Makanan gorengan
Makanan praktis yang paling gampang ditemui adalah makanan yang digoreng dipadukan dengan minuman dingin manis sepertinya sudah cukup nikmat. Namun  terlalu banyak mengonsumsi makanan gorengan  tidaklah seimbang bagi tubuh apalagi bagi anda yang beresiko kolesterol tinggi. Perhitungkan kebersihan dan pemakaian minyak yang berulang  bagi kesehatan . Jika sedang  di dalam perjalanan ketika berbuka sebaiknya menyiapkan buah potong atau kurma yang siap santap lebih sehat dan berguna untuk tubuh.

Semangat , dan sehat berpuasa bersama Luxor.