Buah dan sayur sudah cukupkah ?

Sudah makan buah hari ini ? Atau Bagaimana dengan sayur ? Sudah cukup makan sayur dan buah hari ini ?

Berapa banyak sih baiknya kita makan buah , biasanya dalam jamuan makan buah seringkali jadi anak bawang dihidangkan dan diambil paling akhir itu pun dianggap sebagai pencuci mulut saja. Bahkan kadang tak disentuh karena sudah terlalu kenyang dengan menu yang lebih menarik lainnya. Lalu bagaimana dengan sayur ? berapa banyak sayur yang harus kita makan dalam sehari? Cukupkah sebagai penghias piring saja atau sayur yang terjepit diantara dua roti burger ? tentu saja semua makanan sejatinya adalah sumber tenaga bagi tubuh kita tapi lebih tepat mengonsumsinya akan jauh lebih baik bukan ?

Tahukah kita bahwa disarankan mengonsumsi buah sedikitnya 150 gram buah dalam sehari . Dalam 150 gram buah tersebut bisa mendapatkan 150 kalori dan 30 gram karbohidrat.
Jatah buah dapat dibagi dalam beberapa kali makan ya atau dimakan langsung pun boleh Variasikan warna buah akan lebih bagus karena kaya antioksidan didalamnya

Lalu bagaimana dengan sayur ? Ya Sayur memiliki porsi yang lebih banyak, Anda harus menghabiskan sayur setidaknya 250 gram Wow banyak juga mungkin bisa jadi satu mangkok penuh sayur harus dihabiskan dalam sehari
Sesuai dengan prinsip gizi seimbang kita disarankan untuk s makan banyak sayuran dan cukup buah-buahan.
Namun Untuk beberapa kelompok orang – seperti penderita diabetes mellitus – konsumsi buah harus diperharikan ya karena buah mengandung gula fruktosa . beberapa jenis buah bahkan kandungan gulanya cukup tinggi seperti sawo dan nangka. Jadi pilah pilih juga makan buah untuk penderita diabetes.

Bersambung ....