Awali berbuka yang sehat di awal puasa

Hari ini adalah hari pertama puasa, tentu saja hari pertama pula berbuka puasa. Sebagian besar memilih berbuka bersama keluarga tercinta tapi bagi sebagian yang terkendala pekerjaan dan kondisi berbuka dilakukan di tempat kerja atau dalam perjalanan pulang. Dimanapun tempatnya masing-masing pasti punya makanan idaman untuk berbuka. Nah selagi di awal puasa mari kita berbuka dengan yang bijak dan tentu saja berguna untuk kesehatan
1. Segerakanlah berbuka puasa jika sudah tiba waktunya, membatalkan puasa dengan air untuk pelepas dahaga disarankan air biasa dan hindari berbuka langsung dengan air dingin atau minuman bersoda .
2. Untuk alasan kesehatan berbuka puasa sebaiknya diawali dengan makanan yang memiliki kadar glukosa alami untuk pemulihan energi di dalam tubuh, seperti kurma dan jus buah. minuman berbuka yang sehat dipilih karena dapat mengembalikan kadar gula darah ke kadar normal
3. Makanan yang terlalu banyak mengandung gula tambahan dan santan seperti kolak, biji salak, es buah, dan sebagainya, kurang baik untuk dikonsumsi dalam jumlah banyak ketika berbuka
4. Makanlah secara perlahan-lahan, bertahap, dan kunyahlah dengan sempurna untuk membantu pencernaan tubuh menyesuaikan diri setelah berpuasa seharian
5. Ketika berbuka bersama seringkali mata dimanjakan dengan sajian berbuka yang luar biasa, namun disarankan Jangan menyantap hidangan berbuka terlalu banyak, istirahatkan perut Anda setelah berbuka dengan menunaikan ibadah shalat terlebih dahulu baru kemudian menyantap hidangan utama
6. Untuk makan malam, sebaiknya tetap dipenuhi konsumsilah makanan yang sehat dengan komposisi seimbang antara karbohidrat kompleks (nasi merah, pasta, roti gandum), protein (ayam, ikan, kacang-kacangan), serat (sayuran), lemak, vitamin, dan mineral
7. Konsumsilah cairan dalam jumlah cukup (1,5-2 L/hari) seperti yang telah diulas pada info yang lalu dengan membagi air minum dari dari waktu berbuka hingga waktu sahur untuk menghindari kondisi dehidrasi (kekurangan cairan)
8. Lambung pun ada batasnya sehingga mengonsumsi terlalu banyak makanan akan membuat kerja lambung jadi berat setelah seharian penuh berpuasa. Berpuasa sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan sehingga dengan berbuka yang bijak maka manfaat kesehatan pun lebih maksimal kita dapatkan

Selamat menjalankan ibadah puasa, jangan lupa sertakan Jeli gamat, Spirulina Pacifica selama berpuasa untuk seluruh keluarga. Salam Sehat. .