Rambu khusus bagi penderita DM

Mereka yang mengalami Diabetes, mau tak mau harus pandai memilah makanan yang dimakan agar gula darah tak naik sesukanya. Apabila makanan yang dimakan berpotensi menaikan gula darah, pengidap DM telah mengetahui resikonya bisa hiperglikemia bukan? Nah mengenal makanan yang ramah bagi penderita DM tentu penting agar dapat menjadi panduan untuk makanan sehari-hari. Info ringkas kali ini mengajak anda untuk mengetahui makanan apa saja yang kurang ramah bagi penderita DM
1. Serba manis
Makanan serba manis yang terbuat dari gula pasir kurang ramah bagi penderita DM termasuk yang tersembunyi seperti makanan kecil, minuman manis.
2. Pemicu kolesterol tinggi
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi seperti jeroan, makanan gorengan , produk susu kaya lemak dan daging berlemak meningkatkan kadar kolesterol jahat. KOndisi DM dapat menurunkan kadar kolesterol baik, apabila asupan makanan meningkatkan kadar kolesterol jahat maka kadar kolesterol dalam darah menjadi semakin tak seimbang ini jelas tak sehat bagi penderita DM
3. Buah
KOnsumsi buah sebenarnya aman bagi penderita DM , namun perlu memperhatikan jenis jenis buah yang dikonsumsi. Beberapa jenis buah sebaiknya dihindari seperti sawo, nangka, cempedak dan durian. KOnsumsi buah secara langsung merupakan sumbangan serat yang dapat mengikat gula dalam darah sehingga memperlambat penyerapan gula dalam tubuh . PErbanyaklah konsumsi serat baik dalam sayur dan buah sehari-hari
4. MInuman beralkohol
MInuman beralkohol akan merusak fungsi hati, kondisi ini akan memperberat beban tubuh anda.
5. Makanan gorengan
Meski lebih terasa lezat makanan yang digoreng sebaiknya sudah dibatasi, gunakan minyak yang sehat seperti olive oil. Hindari lemak trans dalam makanan. Jika ingin lebih sehat gunakan minyak minimal untuk menumis

Jangan lupa selain mengatur jenis makanan anda juga harus mengatur jumlah makanan, dan jadwalnya. Selain itu olahraga merupakan salah satu cara yang dapat digunakan untuk mengontrol gula darah. Hidup damai dengan diabetes itu bisa untuk dilakukan asalkan kita mau berupaya mematuhui rambu-rambu khususnya dalam hal makanan.