Mulai Muncul Stress, Bisa Jadi Makanannya Belum Pas!

Di zaman serba cepat dan instan ini banyak sekali penyebab masalah kesehatan dan melemahnya tingkat imunitas tubuh seseorang, dan masalah yang belakangan makin marak muncul akibat pergeseran zaman yang serba instan ini adalah stress. Taukah anda stress adalah keadaan tubuh yang merasa tidak nyaman, dimana apa yang seharusnya kita inginkan berbanding terbalik dengan ekspetasi atau harapan yang ada pada lingkungan. Stress bisa terjadi karena ketidak seimbangan psikologis atau jiwa seseorang maupun keseimbangan pada fisiologisnya. .

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa ada ketekaitan antara stress dengan beberapa zat gizi yang terdapat dimakanan yang dapat membantu tubuh dalam mengendalikan stress. Adapun cara kerja zat gizi tersebut adalah mengendalikan hormon yang mengendalikan mood dan rasa nyaman pada diri seseorang. Berikut adalah makanan yang dapat mencegah terjadinya stress dengan sistem kerja membantu tubuh kita dalam memproduksi hormon serotonin (hormon yang menimbulkan perasaan nyaman dan tenang).

1.Teripang Laut
Dalam penelitian di Journal Of the American College dan menurut Fred Pescatore M.D dalam bukunya “The Hamptoms Diet” menyebutkan bahwa DHA dapat mencegah depresi. Didalam teripang laut terdapat kandungan DHA yang baik untuk perkembangan otak untuk mencegah depresi. Jeli Gamat yang merupakan ekstrak teripang laut mengandung DHA dan juga mucopolysacarida yang dapat membantu dalam meredakan stress.

2.Asparagus
Menurut penelitian di King’s College, sebuah universitas di London, suasana hati yang stress bisa karena gangguan saraf-psikiatrik yang diakibatkan kekurangan asam folat. Asam folat ini banyak terkandung dalam asparagus selain itu  pula asam folat banyak dikandung dalam superfood spirulina.

3.Jeruk
Di salah satu penelitian dalam Endocrinology Journal disebutkan bahwa ketika dalam kondisi stres, vitamin C akan lebih banyak yang keluar dari dalam tubuh kita. Untuk itulah Anda perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C tinggi. Makanan yang banyak mengandung Vitamin C banyak terdapat dibuah-buahan seperti jambu biji, pepaya, kiwi, jeruk, mangga dll. Konsumsi 4 buah jambu setara dengan 1 tab Extar C Plus, jadi jangan ragu untuk mengkonsumsi Extar C untuk memenuhi kebutuhan vitamin C anda.

4.Kentang
Kentang mengandung banyak vitamin B6 yang juga dibutuhkan tubuh untuk membentuk serotonin. Disarankan untuk mengkonsumsi kentang sebanyak minimal 250 gram sehari untuk mencukupi kebutuhan Anda akan vitamin B6 atau mengganti dengan mengkonsumsi Spirulina Pasifica yang juga kaya akan B6.

Untuk mempermudah anda dalam mengelola stress selain mengikuti anjuran makanan di atas jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan tambahan jeli gamat, Spirulina dan Extar C yang dapat mencegah dari stress. Ingat! Kelola stress mu dengan baik. Atur pola makan, lakukan olahraga secara teratur